今天陈老师给同学改十三式。他自己示范了用丹田转做拦擦衣和单鞭。
金刚捣碓
出右手后，上步跟肘一起往前。
拦擦衣
第一动，用丹田转出手往下来，不要动手。
第二动，用丹田转手往上，不要动手
六封四闭
第五动，肘不能往外，不要提起来。手不动，手跟后肩对拉在一条线上。
我们一个一个动作练，练多了慢慢就会连在一起。
每个动作要有支点。脚蹬的时候，不动身体，那就没支点了。前面的动作一定有相对后面的动作支持。
动作往里做，力是往外走。
我们要认清核心的东西。手是否动了，我们看不出来是因为还没有掌握这核心的东西，也可以说没掌握真正
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