http://www.shiyongquanfa.cn/archives/69305
2020年4月30日星期五 上午8:30-9:30 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《带格子2015一路3》这个视频。
一切从一路开始。实用拳法最重要的一套拳就是一路。学了一路有一段时间的，再看这视频会再有收获。我也会分享一些普遍的错误。有问题请随便发问到评论栏上。大家也可以放上自己的视频连结作讨论。
请大家届时登录网站在那儿的评论栏里上课。提前看完视频后，请把自己的视频笔记与问题放到评论栏。在许可情况下，教练会在上课前回答。谢谢大家，有不明白的咨询赵青云，微信号：18686108820
Video:
带格子2015一路3
Notes:
实用拳法的一路的动作要用最简洁、直接的方法完成。
注意：这导读不是完整的一路教学，只是一些提点，需要配合视频一起看。
上云手
- 上云手是双正圈。
- 数的是：1234，123，123
- 1234， 4的时候，右脚要跟步。
- 123， 1：收左肘出左腿，2：出右手，3：收右肘、出左手、上右脚。
高探马
- 正圈出右手，重心在右脚，抬左腿。
- 落左脚，重心在左脚，收右肘，合。
- 铲出右脚跟，落右脚。
- 现在是半马步。
- 双反圈出手。
- 双反圈收肘。
- 收右肘、出右手（同时做）。收左肘。转腰。
右擦脚
- 用跨转由左边到右边。
- 收左脚。
- 转身180度。
- 身体不能起来。
- 右脚提到右手。
左擦脚
- 镜子般反面再做。
左转身蹬脚
- 收力到丹田。重心在右脚。
- 两手正圈出手。右手高、左手低，两手的直线跟地面成45度。
- 蹬左脚跟，膝盖要直。
- 收回来，定住。
前蹚拗步
- 放下左脚。
- 铲出右脚跟，落右脚。
- 现在是半马步。
- 反圈出右手。
击地捶
- 第一个动作跟掩手肱捶相似，但双手高一点。
- 右拳之地后，不能弯腰，肘肩胯转下去。
- 身体不能起来，收右肘。
- 扣脚，身体要有中轴，右转。
二起脚
- 身体不能跳前。
- 原地踢左脚，然后右脚。
护心拳
- 正圈收右肘，反圈出左手。
- 正圈出右手，反圈收左肘。出左脚。右手跟左脚对拉。
- 收右肘、收右脚。
- 铲出右脚跟，落右脚。
- 双反圈。
- 右手到胸前，变拳。
- 转横着的腰，右小臂竖着的转。
旋风脚
- 保持中轴，收右肘，收右脚。
- 前出右手。
- 左脚踢到左手。
- 中轴不动。
- 铲出左脚跟，落左脚。
- 双反圈出手。
右转身蹬脚
- 重心再左脚。
- 两手正圈出手。左手高、右手低，两手的直线跟地面成45度。
- 蹬右脚跟，膝盖要直。
- 收回来。
（海底翻花）
- 重心再左脚。
- 保持中轴。
- 收右肘、出右拳。左拳到左耳朵。身体不能跟着向前倒。
- 身体也不是转的。
- 是落右脚的角度、位置使下一个动作的方向改变。
掩手肱捶
- 跟之前谈过的一样。
小擒打
- 走在一条线上。
- 左手是反圈，右手是正圈。
- 收左肘，改变方向。
- 同时收左肘，反圈出右手，收右脚。
抱头推山
- 六封四闭竖着来做。
- 收右肘。
- 双反圈出手，双反圈收肘。
- 铲出右脚跟，落右脚。
- 双反圈出手。
三换掌
- 这个三换掌的半马步比前的大。
斜单鞭
- 左脚上步。
- 铲出左脚跟，落左脚。
- 两脚的线是跟之前其他单鞭的线在地面上有45度的分别。
第三段完
前招
- 反圈收左肘，正圈收右肘。
- 反圈出左手，正圈出右手。
- 用右脚跟和左脚掌转方向。
- 反圈出右手，定住右膝盖，左脚上部，左手打对方腹部。
后招
- 铲出左脚跟，落左脚。
- 反圈出左手，定住左膝盖，右脚上部，右手打对方腹部。
野马分鬃
- 正圈出右手，正圈收左肘。
- 正圈出左手，正圈收右肘。
- 铲出右脚跟，落右脚。（一小步）
- 正圈出右手。
- 定住双手。以右肩胯的肘，开，右手左肘对拉。右肘也要收到同一条线上。
- 右肩到右脚跟的肘不动，左脚上步。
- 铲出左脚跟，落左脚。
- 现在是半马步。
- 定住双手。以左肩胯的肘，开，左手右肘对拉。左肘也要收到同一条线上。
- 拧大杆的动作做三次。
左转身六封四闭
- 反圈收左肘，正圈收右肘。
- 反圈继续收左肘，正圈出右手。
- 保持中轴，转身一拧。
- 右脚点一步后，上步。左脚跟步。
- 正圈出右手，正圈出左手。
- 面向45度的地方。
单鞭
- 这个单鞭跟第一个单鞭一样。
退步双震脚
- 反圈收左肘，正圈收右肘。
- 正圈出左手，正圈出右手。
- 转身。
- 正圈出右手，反圈收左肘。
- 收右脚。
- 定着身体，右脚往后一步。
- 转腰。正圈出右手，反圈出左手。
- 左脚撤步，反圈收左肘。
- 重复一次。
- 定着身体，右脚往后一步。
- 转腰。正圈出右手，反圈出左手。
- 左脚撤步，反圈收左肘。
- 定住右手，用左脚垂直跳起来，肩不要起。
- 左脚先落地，右脚跟着。
玉女穿梭
- 右脚上一步。
- 正圈收右肘，正圈出左手。
- 正圈出右手，跟左手在一条线上。
- 左脚落地，然后右脚落地。
- 整个动作都要在一条线上完成。
拦擦衣
- 两肘合在一起，转身，正圈出右手。
六封四闭
- 这个六封四闭跟第一个六封四闭一样。
单鞭
- 这个单鞭跟第一个单鞭一样。
第四段完
Thursday, April 30, 2020
Wednesday, April 29, 2020
Notes for Go around the centre video
http://practicalmethod.com/2014/12/go-around-the-centre-online-video-trailer/
We have heard so much about the non-moving dot, and why we need to have it. Do you know how to use it? In this video, Master Chen demonstrated numerous examples on how the opponent fell out by going around the dot.
See you online at 10 am ET on Saturday, May 2, 2020 at http://practicalmethod.com/2014/12/go-around-the-centre-online-video-trailer/.
Notes:
Welcome everyone to this video! I have provided the following guided reference. Please feel free to ask any questions related to the video.
0:27 Master Chen pushed a bit into the student to find out where the centre was.
0:55 Master Chen pushed into the right arm of the student to catch the centre and made sure that it did not move. While maintaining that, Master Chen added another direction that was about 90 degrees to the original direction where he used to lock the opponent's centre. The result was that the student was rotated around that centre located roughly from the top of the head down through his chest. Note that he took several steps, because Master Chen repeated the same action as many times as the number of steps taken. We can not do full rotations, we can only one segment at a time to build up the larger rotation. This is an application example of what we mentioned last week at http://practicalmethod.com/2015/01/joints-as-anchor-points-online-video-trailer/.
1:36 Repeat the same procedure to test out the non-moving dot in the student. This was again found to be in the middle of the chest.
1:53 The non-moving dot was protected. Master Chen's energy went over that dot. Eventually, the dot was forced to move backwards indirectly.
2:03 The dot was at top of the student's right elbow. Master Chen stretched his own body over the rod created between the student's right hand and right elbow.
2:33 This 2nd demo on the same student was similar but not exactly the same. The stretch created was bigger, hence the arc as well. The difference was caused by the amount of resistence exerted by the student. Master Chen's stretch had to match that.
3:00 We can either find or create the dot. To create is to draw a response out of the opponent. The actions we perform to create the dot must be useful (meaning be able to affect the opponent). If it is not useful, the opponent does not need to respond.
3:20 Master Chen stretched himself around the back of the opponent to go over. The dot was at the slight right side of the the student's dantian.
4:32 It was very important to understand the meaning of Master Chen's words, and not to change his words to suite our own understanding.
5:59 Principle vs Technique: Aim at the nose is an example to illustrate the idea of aim. We can aim at different targets at different times. The importance is about the aim. We can't change the focus to the specific target, such as nose. In this example, aim is the principle. When the focus is on the nose, doing this or that to the target is a technique.
Another example is about 5 dollars being money and a chair not being money. We couldn't change the nature of the topic. When we talk about going over, there is a fixed dot, and there is an action going over. The action itself can be big or small, and the fixed dot could be big or small, but regardless, the statement of saying going over a dot remains true. The situation can in practice be affected by many factors, but we have to see what is common about it despiie the distractions.
8:37 Master Chen's demonstrated how he got in without presenting any threat to the opponent, and thta is key in not causing any movement or change to the non-moving dot.
10:00 We don't let the opponent what we really want to do until the last minute. If the opponent knows too early, they will react, go away, block you, or do something that will prevent us from doing what we want.
11:20 In Taiji, we must make the opponent's abilities insubstantial. It does not matter how big or small they are, it is irrelevant, they will lose regardless.
We have heard so much about the non-moving dot, and why we need to have it. Do you know how to use it? In this video, Master Chen demonstrated numerous examples on how the opponent fell out by going around the dot.
See you online at 10 am ET on Saturday, May 2, 2020 at http://practicalmethod.com/2014/12/go-around-the-centre-online-video-trailer/.
Notes:
Welcome everyone to this video! I have provided the following guided reference. Please feel free to ask any questions related to the video.
0:27 Master Chen pushed a bit into the student to find out where the centre was.
0:55 Master Chen pushed into the right arm of the student to catch the centre and made sure that it did not move. While maintaining that, Master Chen added another direction that was about 90 degrees to the original direction where he used to lock the opponent's centre. The result was that the student was rotated around that centre located roughly from the top of the head down through his chest. Note that he took several steps, because Master Chen repeated the same action as many times as the number of steps taken. We can not do full rotations, we can only one segment at a time to build up the larger rotation. This is an application example of what we mentioned last week at http://practicalmethod.com/2015/01/joints-as-anchor-points-online-video-trailer/.
1:36 Repeat the same procedure to test out the non-moving dot in the student. This was again found to be in the middle of the chest.
1:53 The non-moving dot was protected. Master Chen's energy went over that dot. Eventually, the dot was forced to move backwards indirectly.
2:03 The dot was at top of the student's right elbow. Master Chen stretched his own body over the rod created between the student's right hand and right elbow.
2:33 This 2nd demo on the same student was similar but not exactly the same. The stretch created was bigger, hence the arc as well. The difference was caused by the amount of resistence exerted by the student. Master Chen's stretch had to match that.
3:00 We can either find or create the dot. To create is to draw a response out of the opponent. The actions we perform to create the dot must be useful (meaning be able to affect the opponent). If it is not useful, the opponent does not need to respond.
3:20 Master Chen stretched himself around the back of the opponent to go over. The dot was at the slight right side of the the student's dantian.
4:32 It was very important to understand the meaning of Master Chen's words, and not to change his words to suite our own understanding.
5:59 Principle vs Technique: Aim at the nose is an example to illustrate the idea of aim. We can aim at different targets at different times. The importance is about the aim. We can't change the focus to the specific target, such as nose. In this example, aim is the principle. When the focus is on the nose, doing this or that to the target is a technique.
Another example is about 5 dollars being money and a chair not being money. We couldn't change the nature of the topic. When we talk about going over, there is a fixed dot, and there is an action going over. The action itself can be big or small, and the fixed dot could be big or small, but regardless, the statement of saying going over a dot remains true. The situation can in practice be affected by many factors, but we have to see what is common about it despiie the distractions.
8:37 Master Chen's demonstrated how he got in without presenting any threat to the opponent, and thta is key in not causing any movement or change to the non-moving dot.
10:00 We don't let the opponent what we really want to do until the last minute. If the opponent knows too early, they will react, go away, block you, or do something that will prevent us from doing what we want.
11:20 In Taiji, we must make the opponent's abilities insubstantial. It does not matter how big or small they are, it is irrelevant, they will lose regardless.
Monday, April 27, 2020
Notes for 带格子2015一路2 video
http://www.shiyongqua8nfa.cn/archives/69303
2020年4月2日星期二上午8:30-9:30 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《带格子2015一路2》这个视频。
一切从一路开始。实用拳法最重要的一套拳就是一路。学了一路有一段时间的，再看这视频会再有收获。我也会分享一些普遍的错误。有问题请随便发问到评论栏上。大家也可以放上自己的视频连结作讨论。
请大家届时登录网站在那儿的评论栏里上课。提前看完视频后，请把自己的视频笔记与问题放到评论栏。在情况下，教练会在上课前回答。谢谢大家，有不明白的咨询赵青云，微信号：18686108820
Video:
带格子2015一路2
Notes:
实用拳法的一路的动作要用最简洁、直接的方法完成。
注意：这导读不是完整的一路教学，只是一些提点，需要配合视频一起看。
初收
- 右收肘、左收肘、撤左脚。
斜行拗步
- 重心在右脚。踢左脚跟。踢的时候，左膝盖是直的。拉长左膝盖后面。
- 放下左脚跟。身体不能一起往前。
- 左转身。轴在头到左脚跟。上身不能动，右肘不更能动。腰不能弯。
- 重心在左脚。铲出右脚跟。右脚落地。
- 双反圈出手。
- 反圈收右肘。
- 合住右肘，右肩到右脚跟为轴，左右转180度。
- 铲出左脚跟，左脚落地。现在是半马步。
- 做左提水。
再收
- 两手定住，像拿着一根棍不能动。穿这根棍过去。
- 右脚后撤90度。
- 左肩和左肘拧着90度，跟右脚对上再在一条线上。
- 左脚到右脚原本的位置。
前趟拗步
- 左脚上一步 (铲出左脚跟，左脚落地）。
- 反圈出左手，跟右脚对上，撑开身体。
- 定住左手，右脚上步。
- 收两肘到丹田。
- 铲出左脚跟，左脚落地
- 现在是半马步。面向45度的地方。
- 双反圈出手。
掩手肱捶
- 双反圈收肘。
- 左手在前，右手在右脸旁。
- 口到左手有一条管子。右手顺着它走。
- 定住右手和头。丹田四面八方的发出来。
右转身捣碓
- 正圈收右肘。左手在右脸旁。
- 中轴不动，开两手。
- 以左肩胯为轴，在开多一点。
- 做捣碓的动作。左边身体不动。
- 右拳放在左掌中。
第一段完。
十字手
- 双反圈出手。左手停止的地方高于右手。里面要撑开。
- 撑满后，双反圈收肘，出腿、铲出右脚跟。右膝盖是直的。
- 移重心到中间。
庇身捶
- 双掌变双拳。
- 做双反圈。中轴不动，从里面走。
- 这是个非常难得动作。
背折靠
- 右肘跟右脚对拉。左手插腰。
- 以中轴转。里面拉开，转到左肘尖向正前方。
下掩手捶 (青龙出水）
- 收肘到正前方。
- 左手在右肘。
- 右拳翻出去，用其他大关节把手碾出去。手自己不动。
- 双反圈出手。
- 双反圈收肘。
- 把手放到下面，定住手。
- 右肘肩胯同时转。
上步双推手
- 做完右正圈收肘后，定着肘，开左胯。
- 右脚上步。180度转身。
- 之后，90度横着一步。反圈出右手。
- 双手放得位置是比六封四闭最后的高一点。
三换掌
- 穿左手通过一个管子，跟着是右手。
- 收肘，叠着两个小臂，也像在管子里面。
肘底捶
- 左转身。
- 正圈出右手，反圈出左手。
- 反圈收左肘（肩是要翻过来的）。正圈收右肘。右拳停在左肘下。左脚后撤一点。
- 重心在右脚，左脚是虚步（能提起的）。
倒卷肱
- 右手放到左肘上。
- 左手碰到右肘。
- 左脚先到右脚旁。
- 左脚掌45度往斜后方撤。
- 现在是半马步。
- 右手在前面定住。用肘肩胯把手碾出去。
- 轴在左胯，把身体拉到左脚上。
- 右脚掌45度往斜后方撤。
- 现在是半马步。
- 左手在前面定住。用肘肩胯把手碾出去。
- 轴在右胯，把身体拉到右脚上。
- 左脚掌45度往斜后方撤。
- 现在是半马步。
- 这次右比前底一点。
- 用肘肩胯发力把手碾出去。
- 正圈收右肘，正圈出右手，反圈出左手。
白鹤亮翅
- 反圈收左肘，正圈收右肘。重心在左脚，收右脚。
- 右脚点步，右脚往前一步。
- 做白鹤亮翅。
搂膝拗步
- 跟之前谈过一样。
闪通背
- 正圈收右肘，右手像抓住对方右胳膊，左肘打对方的右肘。
- 翻过来做左边。左手像抓住对方左胳膊，右肘打对方的左肘。
- 这动作要在一条线上完成。
- 左脚上部。右手反手插对方咽喉。
- 右手抓着对方，肘肩胯一转，出左手。
- 翻左手。左手跟左脚是轴不动。翻自己过去。
进步掩手捶
- 右脚上步
- 肘肩胯用力把手碾出去。
- 左胳膊张开，做平衡。
退进步拦擦衣
- 左脚退部。
- 正圈收右肘，反圈收左肘。
- 铲出右脚跟。右脚落地。
- 现在是半马步。
- 正圈出右手。
六封四闭
- 跟之前谈过一样。
单鞭
- 跟之前谈过一样。
第二段完。
2020年4月2日星期二上午8:30-9:30 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《带格子2015一路2》这个视频。
一切从一路开始。实用拳法最重要的一套拳就是一路。学了一路有一段时间的，再看这视频会再有收获。我也会分享一些普遍的错误。有问题请随便发问到评论栏上。大家也可以放上自己的视频连结作讨论。
请大家届时登录网站在那儿的评论栏里上课。提前看完视频后，请把自己的视频笔记与问题放到评论栏。在情况下，教练会在上课前回答。谢谢大家，有不明白的咨询赵青云，微信号：18686108820
Video:
带格子2015一路2
Notes:
实用拳法的一路的动作要用最简洁、直接的方法完成。
注意：这导读不是完整的一路教学，只是一些提点，需要配合视频一起看。
初收
- 右收肘、左收肘、撤左脚。
斜行拗步
- 重心在右脚。踢左脚跟。踢的时候，左膝盖是直的。拉长左膝盖后面。
- 放下左脚跟。身体不能一起往前。
- 左转身。轴在头到左脚跟。上身不能动，右肘不更能动。腰不能弯。
- 重心在左脚。铲出右脚跟。右脚落地。
- 双反圈出手。
- 反圈收右肘。
- 合住右肘，右肩到右脚跟为轴，左右转180度。
- 铲出左脚跟，左脚落地。现在是半马步。
- 做左提水。
再收
- 两手定住，像拿着一根棍不能动。穿这根棍过去。
- 右脚后撤90度。
- 左肩和左肘拧着90度，跟右脚对上再在一条线上。
- 左脚到右脚原本的位置。
前趟拗步
- 左脚上一步 (铲出左脚跟，左脚落地）。
- 反圈出左手，跟右脚对上，撑开身体。
- 定住左手，右脚上步。
- 收两肘到丹田。
- 铲出左脚跟，左脚落地
- 现在是半马步。面向45度的地方。
- 双反圈出手。
掩手肱捶
- 双反圈收肘。
- 左手在前，右手在右脸旁。
- 口到左手有一条管子。右手顺着它走。
- 定住右手和头。丹田四面八方的发出来。
右转身捣碓
- 正圈收右肘。左手在右脸旁。
- 中轴不动，开两手。
- 以左肩胯为轴，在开多一点。
- 做捣碓的动作。左边身体不动。
- 右拳放在左掌中。
第一段完。
十字手
- 双反圈出手。左手停止的地方高于右手。里面要撑开。
- 撑满后，双反圈收肘，出腿、铲出右脚跟。右膝盖是直的。
- 移重心到中间。
庇身捶
- 双掌变双拳。
- 做双反圈。中轴不动，从里面走。
- 这是个非常难得动作。
背折靠
- 右肘跟右脚对拉。左手插腰。
- 以中轴转。里面拉开，转到左肘尖向正前方。
下掩手捶 (青龙出水）
- 收肘到正前方。
- 左手在右肘。
- 右拳翻出去，用其他大关节把手碾出去。手自己不动。
- 双反圈出手。
- 双反圈收肘。
- 把手放到下面，定住手。
- 右肘肩胯同时转。
上步双推手
- 做完右正圈收肘后，定着肘，开左胯。
- 右脚上步。180度转身。
- 之后，90度横着一步。反圈出右手。
- 双手放得位置是比六封四闭最后的高一点。
三换掌
- 穿左手通过一个管子，跟着是右手。
- 收肘，叠着两个小臂，也像在管子里面。
肘底捶
- 左转身。
- 正圈出右手，反圈出左手。
- 反圈收左肘（肩是要翻过来的）。正圈收右肘。右拳停在左肘下。左脚后撤一点。
- 重心在右脚，左脚是虚步（能提起的）。
倒卷肱
- 右手放到左肘上。
- 左手碰到右肘。
- 左脚先到右脚旁。
- 左脚掌45度往斜后方撤。
- 现在是半马步。
- 右手在前面定住。用肘肩胯把手碾出去。
- 轴在左胯，把身体拉到左脚上。
- 右脚掌45度往斜后方撤。
- 现在是半马步。
- 左手在前面定住。用肘肩胯把手碾出去。
- 轴在右胯，把身体拉到右脚上。
- 左脚掌45度往斜后方撤。
- 现在是半马步。
- 这次右比前底一点。
- 用肘肩胯发力把手碾出去。
- 正圈收右肘，正圈出右手，反圈出左手。
白鹤亮翅
- 反圈收左肘，正圈收右肘。重心在左脚，收右脚。
- 右脚点步，右脚往前一步。
- 做白鹤亮翅。
搂膝拗步
- 跟之前谈过一样。
闪通背
- 正圈收右肘，右手像抓住对方右胳膊，左肘打对方的右肘。
- 翻过来做左边。左手像抓住对方左胳膊，右肘打对方的左肘。
- 这动作要在一条线上完成。
- 左脚上部。右手反手插对方咽喉。
- 右手抓着对方，肘肩胯一转，出左手。
- 翻左手。左手跟左脚是轴不动。翻自己过去。
进步掩手捶
- 右脚上步
- 肘肩胯用力把手碾出去。
- 左胳膊张开，做平衡。
退进步拦擦衣
- 左脚退部。
- 正圈收右肘，反圈收左肘。
- 铲出右脚跟。右脚落地。
- 现在是半马步。
- 正圈出右手。
六封四闭
- 跟之前谈过一样。
单鞭
- 跟之前谈过一样。
第二段完。
Thursday, April 23, 2020
Notes for 带格子2015一路1 video
http://www.shiyongquanfa.cn/archives/69301
2020年4月24日星期五上午8:30-9:30 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《带格子2015一路1》这个视频。
一切从一路开始。实用拳法最重要的一套拳就是一路。我们复习一下一路前十三式。学了一路有一段时间的，再看这视频会再有收获。我也会分享一些普遍的错误。有问题请随便发问到评论栏上。
请大家届时登录网站在那儿的评论栏里上课。提前看完视频后，请把自己的视频笔记与问题放到评论栏。在情况下，教练会在上课前回答。谢谢大家，有不明白的咨询赵青云，微信号：18686108820
Video:
带格子2015一路1
Notes:
为了准备这党课，看这视频又再有得着。
实用拳法的一路的动作要用最简洁、直接的方法完成。
注意：这导读不是完整的一路教学，只是一些提点，需要配合视频一起看。
金刚捣碓
- 两脚距离大概肩距多一点，脚指往外一点（不能八字脚）。
- 有中轴
- 右手贴胸的中间
- 左手与右手距离为一只前臂
- 第一动右转中轴不动，开右胯，脚开到45度，眼睛盯着正前方。微微正圈出右手，正圈收左肘（但左手不动）。
- 脚坐在右脚上，不动右膝盖，把左脚脚尖托到右脚旁。
- 压身体下去，把左脚脚跟铲出去。铲完后，重心还在右脚。
- 回到中间。现在是斜的半马步。左脚趾落地时，左膝盖要焊死般跟着。脚趾停时膝盖也停。
- 出右手，跟左肘对拉。
- 右手不动、收右肘。
- 肩胯肘脚像半边门一起往前走。左边身不能晃。定住左膝盖。身体不能有起伏。
- 最后一动，右膝盖起来的时候，上身压住不上提，保持中轴不动。
- 右脚跟落地。右拳放在左掌中。
拦擦衣
- 用两胯，右变长、左变短，来完成微微的左转。
- 压下丹田使手起来，但手没有自己的动作。
- 压下左胯使手再起多一点。
- 右手正圈出手，左手反圈出手。开腰挡。
- 再开大臂，使手往外再多一点。留意动作使一段一段做的。 - 再含胸撑开。定住中轴。
- 手在外面不动。定住中轴，正圈收右肘，反圈收左肘，压下去，铲出右脚跟。重心还在左脚。
- 移位到中间。右脚趾落地时，右膝盖要焊死般跟着。脚趾停时膝盖也停。落实了。
- 正圈出右手，把里面拉开。四面八方撑开。定住中轴，撑着两脚。
六封四闭
- 做两个正圈。两个鸡蛋。
- 第一个是横放的，蛋的大头在外面，小头在里面。
- 第二个是竖起的。右肘跟右脚对拉。
- 右肩前一根竖轴，拉左边过来，不能推倒那根轴。
- 停在面向45度的地方。双手放在前面。左脚跟提起来、离地。
- 右脚是两点，左脚是一点，形成三角。
单鞭
- 出右手（收左肘）、出左手（收右肘）、出右手（收左肘），一根轴在身前，拧毛巾的要求。
- 右手边勾，像风眼。右手腕要直。
- 右手定住，不要跟着之后的动作。
- 撤左脚，把身体拉开。
- 左手到胸前。
- 正圈出左手。右肩不能跟着走。
- 两手定住，撑开身体，保持中轴。
左转身倒碓
- 正圈收右肘，反圈收左肘。
- 合轴到胸上，出手。
- 以中轴，拉肘回来。正圈收右肘，反圈收左肘。
- 左肘继续往胸里走。正圈出右手。头顶起来、撑着。
- 往前依靠，有立轴。
- 开左胯。
- 定着右手，用肘，用中间来拉。
- 肩胯肘脚像半边门一起往前走。左边身不能晃。定住左膝盖。身体不能有起伏。
- 右脚跟落地。右掌放在左拳上。
白鹤亮翅
- 胳膊往前、右脚45度往后。这是前后分开。右脚跟提起来、离地。重心还在左脚。
- 上身不动，移重心到右脚。
- 像坐在右脚上。左脚是虚灵的，能随便提它起来。
- 正圈出右手，反圈出左手。右中指到不过与眉毛。左手到左膝盖上定着。
搂膝拗步
- 定住中轴。头顶起来、有一个立轴。反圈收右肘，反圈出左手。
- 反圈收左肘，反圈出右手。
- 开步。左脚跟，然后左脚指落地。
- 不能弯腰。上身是立着的。反圈收左肘。搂膝时，左手变勾，像风眼。反圈出左手(勾)。同时，正圈收右肘。
- 正圈出右手。手领肘，肘领肩。四平八稳。现在是半马步，后膝盖顶起来，往外翻。
- 从头顶往下看，像个十字。
2020年4月24日星期五上午8:30-9:30 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《带格子2015一路1》这个视频。
一切从一路开始。实用拳法最重要的一套拳就是一路。我们复习一下一路前十三式。学了一路有一段时间的，再看这视频会再有收获。我也会分享一些普遍的错误。有问题请随便发问到评论栏上。
请大家届时登录网站在那儿的评论栏里上课。提前看完视频后，请把自己的视频笔记与问题放到评论栏。在情况下，教练会在上课前回答。谢谢大家，有不明白的咨询赵青云，微信号：18686108820
Video:
带格子2015一路1
Notes:
为了准备这党课，看这视频又再有得着。
实用拳法的一路的动作要用最简洁、直接的方法完成。
注意：这导读不是完整的一路教学，只是一些提点，需要配合视频一起看。
金刚捣碓
- 两脚距离大概肩距多一点，脚指往外一点（不能八字脚）。
- 有中轴
- 右手贴胸的中间
- 左手与右手距离为一只前臂
- 第一动右转中轴不动，开右胯，脚开到45度，眼睛盯着正前方。微微正圈出右手，正圈收左肘（但左手不动）。
- 脚坐在右脚上，不动右膝盖，把左脚脚尖托到右脚旁。
- 压身体下去，把左脚脚跟铲出去。铲完后，重心还在右脚。
- 回到中间。现在是斜的半马步。左脚趾落地时，左膝盖要焊死般跟着。脚趾停时膝盖也停。
- 出右手，跟左肘对拉。
- 右手不动、收右肘。
- 肩胯肘脚像半边门一起往前走。左边身不能晃。定住左膝盖。身体不能有起伏。
- 最后一动，右膝盖起来的时候，上身压住不上提，保持中轴不动。
- 右脚跟落地。右拳放在左掌中。
拦擦衣
- 用两胯，右变长、左变短，来完成微微的左转。
- 压下丹田使手起来，但手没有自己的动作。
- 压下左胯使手再起多一点。
- 右手正圈出手，左手反圈出手。开腰挡。
- 再开大臂，使手往外再多一点。留意动作使一段一段做的。 - 再含胸撑开。定住中轴。
- 手在外面不动。定住中轴，正圈收右肘，反圈收左肘，压下去，铲出右脚跟。重心还在左脚。
- 移位到中间。右脚趾落地时，右膝盖要焊死般跟着。脚趾停时膝盖也停。落实了。
- 正圈出右手，把里面拉开。四面八方撑开。定住中轴，撑着两脚。
六封四闭
- 做两个正圈。两个鸡蛋。
- 第一个是横放的，蛋的大头在外面，小头在里面。
- 第二个是竖起的。右肘跟右脚对拉。
- 右肩前一根竖轴，拉左边过来，不能推倒那根轴。
- 停在面向45度的地方。双手放在前面。左脚跟提起来、离地。
- 右脚是两点，左脚是一点，形成三角。
单鞭
- 出右手（收左肘）、出左手（收右肘）、出右手（收左肘），一根轴在身前，拧毛巾的要求。
- 右手边勾，像风眼。右手腕要直。
- 右手定住，不要跟着之后的动作。
- 撤左脚，把身体拉开。
- 左手到胸前。
- 正圈出左手。右肩不能跟着走。
- 两手定住，撑开身体，保持中轴。
左转身倒碓
- 正圈收右肘，反圈收左肘。
- 合轴到胸上，出手。
- 以中轴，拉肘回来。正圈收右肘，反圈收左肘。
- 左肘继续往胸里走。正圈出右手。头顶起来、撑着。
- 往前依靠，有立轴。
- 开左胯。
- 定着右手，用肘，用中间来拉。
- 肩胯肘脚像半边门一起往前走。左边身不能晃。定住左膝盖。身体不能有起伏。
- 右脚跟落地。右掌放在左拳上。
白鹤亮翅
- 胳膊往前、右脚45度往后。这是前后分开。右脚跟提起来、离地。重心还在左脚。
- 上身不动，移重心到右脚。
- 像坐在右脚上。左脚是虚灵的，能随便提它起来。
- 正圈出右手，反圈出左手。右中指到不过与眉毛。左手到左膝盖上定着。
搂膝拗步
- 定住中轴。头顶起来、有一个立轴。反圈收右肘，反圈出左手。
- 反圈收左肘，反圈出右手。
- 开步。左脚跟，然后左脚指落地。
- 不能弯腰。上身是立着的。反圈收左肘。搂膝时，左手变勾，像风眼。反圈出左手(勾)。同时，正圈收右肘。
- 正圈出右手。手领肘，肘领肩。四平八稳。现在是半马步，后膝盖顶起来，往外翻。
- 从头顶往下看，像个十字。
Wednesday, April 22, 2020
Qigong
There are 12 forms
We need to switch in and out of qigong mode.
The last form is for that purpose to resume to the normal mode.
We need to separate Practical Method and Hunyuan Qigong in training.
Eventually, they will become integrated because they both will be in you.
1 min - breathe 16 times
We need to switch in and out of qigong mode.
The last form is for that purpose to resume to the normal mode.
We need to separate Practical Method and Hunyuan Qigong in training.
Eventually, they will become integrated because they both will be in you.
1 min - breathe 16 times
Tuesday, April 21, 2020
Notes for Joints as anchor points video
http://practicalmethod.com/2015/01/joints-as-anchor-points-online-video-trailer/
In this video, Master Chen showed us the concept of stretching through the joints, what it took to stretch from end to end in the body, what the impact was by adding a point in space. He introduced the concept of double helix, and what it could do to the opponent. He integrated all of these into our form practice.
See you at 10 am ET on Saturday, April 25, 2020 at Joints as anchor points.
Notes:
Welcome everyone to this video! I have provided the following guided reference. Please feel free to ask any questions related to the video.
0:18 Master Chen showed using the shoulder as one of the anchor points to create a stretch. The other anchor point was at the left side back. As he did an elbow-in, the elbow was stretched against the shoulder, which in turn was stretched against the left side back.
1:03 A rubber band could have a stretch when one end was anchored off something that was not moving. The other end just needed to be pulled away from the anchor point. However, our bodies are not like that. There are joints in between end points. We must anchor the joints in order to create a stretch as Master Chen demonstrated with the rubber band stretched around corners.
2:16 Each section between two joints is stretched, so overall, from end-to-end, it is also stretched.
3:33 Master Chen's right elbow and right knee formed the first stretch. His right hand and right elbow formed the 2nd stretch. This formed the first line.
He described a 2nd line which was invisible, and the two lines formed a double helix. Note that the two lines must cross each other to produce the effect.
3:54 Master Chen added a third one. You can see in this case that the outcome has more power. You can have at most 9 of such lines. The opponent will be tangled among them.
4:49 Master Chen's right hand and right elbow are two dots, and there was one more in the space that he pointed at. The relationshiop among the three dots did not change as he rotated.
5:13 The student's right wrist, right shoulder, left kua, and another point between his feet.
5:30 We have to train our eyes first [to see what was going on], and eventually our bodies will follow.
I can say that this statement is so true. This video gives us very good practice. If you cannot yet see them, I encourage you to watch again and again until you see those points Master Chen mentioned. It will be like you don't know what is going on, you can't match the description with the action. One day, all of a sudden, you see that is exactly as described.
7:42 Master Chen was holding the student's wrists, he created a third point in the middle of his upper back. He then stretched his right fingers, which were outside of the original 3 points. This is adding "one" to that struture without breaking that structure.
8:25 Master Chen demonstrated an application with Initial Closing. He got the student's arm, which formed a line. He pulled in his two elbows, the front kua didn't move back with the elbows, and created another line poking at the student's right armpit. These two line met roughly at the student's armpit.
9:57 Notice that Master Chen did not move his right knee, and his right kua opened.
11:30 Master Chen taught how to apply the idea of pegging, which was locking/anchoring the joints, in our form. When we couldn't do it, we were moving.
12:34 Master Chen demonstrated how he became longer section by section, and therefore longer overall.
14:15 Eventually, we must be supported in 8 directions 八面支撑。We find in our bodies, one point stretched against another point. While maintaining that stretch, add another stretch somewhere else. Keep adding as much as possible.
14:43 This stretching exercise was exactly like the demonstration using the rubber band. After the two end points aree fixed, add another point in the middle and stretch against the original two end poitns.
15:26 Now try to apply this idea into your first 13 to anchor one point at a time, and keep adding.
In this video, Master Chen showed us the concept of stretching through the joints, what it took to stretch from end to end in the body, what the impact was by adding a point in space. He introduced the concept of double helix, and what it could do to the opponent. He integrated all of these into our form practice.
See you at 10 am ET on Saturday, April 25, 2020 at Joints as anchor points.
Notes:
Welcome everyone to this video! I have provided the following guided reference. Please feel free to ask any questions related to the video.
0:18 Master Chen showed using the shoulder as one of the anchor points to create a stretch. The other anchor point was at the left side back. As he did an elbow-in, the elbow was stretched against the shoulder, which in turn was stretched against the left side back.
1:03 A rubber band could have a stretch when one end was anchored off something that was not moving. The other end just needed to be pulled away from the anchor point. However, our bodies are not like that. There are joints in between end points. We must anchor the joints in order to create a stretch as Master Chen demonstrated with the rubber band stretched around corners.
2:16 Each section between two joints is stretched, so overall, from end-to-end, it is also stretched.
3:33 Master Chen's right elbow and right knee formed the first stretch. His right hand and right elbow formed the 2nd stretch. This formed the first line.
He described a 2nd line which was invisible, and the two lines formed a double helix. Note that the two lines must cross each other to produce the effect.
3:54 Master Chen added a third one. You can see in this case that the outcome has more power. You can have at most 9 of such lines. The opponent will be tangled among them.
4:49 Master Chen's right hand and right elbow are two dots, and there was one more in the space that he pointed at. The relationshiop among the three dots did not change as he rotated.
5:13 The student's right wrist, right shoulder, left kua, and another point between his feet.
5:30 We have to train our eyes first [to see what was going on], and eventually our bodies will follow.
I can say that this statement is so true. This video gives us very good practice. If you cannot yet see them, I encourage you to watch again and again until you see those points Master Chen mentioned. It will be like you don't know what is going on, you can't match the description with the action. One day, all of a sudden, you see that is exactly as described.
7:42 Master Chen was holding the student's wrists, he created a third point in the middle of his upper back. He then stretched his right fingers, which were outside of the original 3 points. This is adding "one" to that struture without breaking that structure.
8:25 Master Chen demonstrated an application with Initial Closing. He got the student's arm, which formed a line. He pulled in his two elbows, the front kua didn't move back with the elbows, and created another line poking at the student's right armpit. These two line met roughly at the student's armpit.
9:57 Notice that Master Chen did not move his right knee, and his right kua opened.
11:30 Master Chen taught how to apply the idea of pegging, which was locking/anchoring the joints, in our form. When we couldn't do it, we were moving.
12:34 Master Chen demonstrated how he became longer section by section, and therefore longer overall.
14:15 Eventually, we must be supported in 8 directions 八面支撑。We find in our bodies, one point stretched against another point. While maintaining that stretch, add another stretch somewhere else. Keep adding as much as possible.
14:43 This stretching exercise was exactly like the demonstration using the rubber band. After the two end points aree fixed, add another point in the middle and stretch against the original two end poitns.
15:26 Now try to apply this idea into your first 13 to anchor one point at a time, and keep adding.
Sunday, April 19, 2020
Notes for 收肘出手2-大青山2014 video
http://www.shiyongquanfa.cn/archives/15759
2020年4月21日星期二上午8:30-9:30 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《收肘出手2-大青山2014》这个视频。
陈老师在这视频中一开始就教了一个练开胯肩肘与对方接手的练习，很实用。他还示范了很多次怎样定住里面走外面。
请大家届时登录网站在那儿的评论栏里上课。提前看完视频后，请把自己的视频笔记与问题放到评论栏里。在情况下，教练会在上课前回答。谢谢大家，有不明白的咨询赵青云，微信号：18686108820
Video:
收肘出手2-大青山2014
Notes:
2:40 大家看不看到陈老师说的里面大，外面小，像杠杆是什么意思？支点在陈老师的右小臂。须然支点都在小臂，但是陈老师进去跟之后出手的支点是不同的。进去的时候，支点比较近手腕，出手的时候，支点比较近肘。
3:32 这里清楚看到陈老师的胯动作（里面）最大，对上来力。
4:44 出前脚与开胯肩肘套住对方（拿掉空间），里面已经进去，然后动外面，定住里面。这也是换点的例子。
5:16 这个部分陈老师跟几位同学示范怎样里面不动，走外面。这个里面也是以前讲过对方控制的范围，所以我们如果里面晃了，对方就可以跟着走。
7:38 这个正圈出手的动作中，里面不动。这个非常难做到。动与不动就成杠杆。不能不动就没杠杆。
8:50 陈老师保护住对方不动的地方。他自己全在对方不动以外的地方走。刚刚上一课《用法讲解-北京2014年五月》也讲过要保护轴。
11:51 跟对方相交的地方，我们不能让它来回走。
12:49 陈老师说在对方最长的时候，加一点。对方最长（尽头）的时候就是对方不动的片刻，加一点就是动。这是也是动与不动的例子。
14:20 掤劲就是一座山，对方推不动。
19:51 我们的动作长，长到什么程度？长到对方外面去。
23:34 陈老师这个上身不动，只动脚的动作其实是很难的，真的不是一般的扫腿。
25:53 陈老师做了五个动作，没右一个是推的动作。占空间使对方没有退路，唯有倒下。
2020年4月21日星期二上午8:30-9:30 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《收肘出手2-大青山2014》这个视频。
陈老师在这视频中一开始就教了一个练开胯肩肘与对方接手的练习，很实用。他还示范了很多次怎样定住里面走外面。
请大家届时登录网站在那儿的评论栏里上课。提前看完视频后，请把自己的视频笔记与问题放到评论栏里。在情况下，教练会在上课前回答。谢谢大家，有不明白的咨询赵青云，微信号：18686108820
Video:
收肘出手2-大青山2014
Notes:
2:40 大家看不看到陈老师说的里面大，外面小，像杠杆是什么意思？支点在陈老师的右小臂。须然支点都在小臂，但是陈老师进去跟之后出手的支点是不同的。进去的时候，支点比较近手腕，出手的时候，支点比较近肘。
3:32 这里清楚看到陈老师的胯动作（里面）最大，对上来力。
4:44 出前脚与开胯肩肘套住对方（拿掉空间），里面已经进去，然后动外面，定住里面。这也是换点的例子。
5:16 这个部分陈老师跟几位同学示范怎样里面不动，走外面。这个里面也是以前讲过对方控制的范围，所以我们如果里面晃了，对方就可以跟着走。
7:38 这个正圈出手的动作中，里面不动。这个非常难做到。动与不动就成杠杆。不能不动就没杠杆。
8:50 陈老师保护住对方不动的地方。他自己全在对方不动以外的地方走。刚刚上一课《用法讲解-北京2014年五月》也讲过要保护轴。
11:51 跟对方相交的地方，我们不能让它来回走。
12:49 陈老师说在对方最长的时候，加一点。对方最长（尽头）的时候就是对方不动的片刻，加一点就是动。这是也是动与不动的例子。
14:20 掤劲就是一座山，对方推不动。
19:51 我们的动作长，长到什么程度？长到对方外面去。
23:34 陈老师这个上身不动，只动脚的动作其实是很难的，真的不是一般的扫腿。
25:53 陈老师做了五个动作，没右一个是推的动作。占空间使对方没有退路，唯有倒下。
Wednesday, April 15, 2020
Notes for 用法讲解-北京2014年五月 video
http://www.shiyongquanfa.cn/archives/14132
2020年4月17日星期五上午8:30-9:30 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《用法讲解-北京2014年五月》这个视频。
陈老师在这视频中说要保护我们要用的轴？这是什么意思呢？我们每个人初学时都是看不到这个轴在哪里，这个视频会帮助大家解开谜团。何家伟教练将会用视频中不同的例子指出这个轴在哪儿，和老师用上什么动作让对手围绕着这个轴转。
请大家届时登录网站在那儿的评论栏里上课。提前看完视频后，请把自己的视频笔记与问题放到评论栏里。在情况下，教练会在上课前回答。谢谢大家，有不明白的咨询赵青云，微信号：18686108820
Video:
用法讲解-北京2014年五月
Notes:
0:20 同学的左肩到右脚当轴，跟着的转要围着它走。右脚掌撑地，右脚跟提起绕着轴转。如用在推手中，双手抱着对方不动，跟着转。
0:30 同一位同学在练怎样用上这招。当他使劲，右肩起了，左肩到右脚的轴就断了。我们一般的问题都是手一碰对方，就想使劲把人推倒。要完成这个动作，左肩到右脚的轴使45度，转的是45度向左脚的方向。上身只是用来捆着对方，使他走不了。捆好后，绳就不能松开。
1:20 陈老师说要保护我们要用的轴，就是不让它动。我们做动作时，不能让它有什么改变。我们如用力推对方，轴就会被推动、变弯或断开。我们就用不上它。跟着我们看看视频的示范中那条轴在哪里。
1:28 轴在老师的左肩到左脚。老师的右手一伸，同学就围绕着这个轴转。
1:55 轴在同学的右肩到左脚。老师的左手一伸，同学就围绕着这个轴转。
2:17 轴在同学的右肩到左脚。老师的左手一伸，同学就围绕着这个轴转。
2:55 如果我们能保护这个轴，对方就憋气了。
3:31 轴在同学的右肩到左脚。老师的左腿一动，同学就围绕着这个轴转。
4:07 轴在同学的右肩到左脚。老师的右手一伸，同学就围绕着这个轴转。
4:30 轴在同学的右肩到左脚。老师的左腿一动，左手一伸，同学就围绕着这个轴转。
4:40 老师本身做的动作不转，出来的结果是转的。
5:39 老师定住同住左肩到左脚，拉进自己。右腿一动，同学就围绕着这个轴转。留意老师自己没有起肩，没有站起。
6:00 同学使劲的时候，老师没有直接面对面碰上这个劲。
6:32 轴在同学的右手到左脚，所以很长。老师进去以后，左手一伸，同学就围绕着这个轴转。
6:55 轴在同学的右手到左脚，老师的右手一伸，同学就围绕着这个轴转。
大家留意，老师的动作就像你放一支笔在桌上，要用手把它在桌上滚，力度要刚刚好。角度或力量不动，那支笔不会好好滚动，可能只会在桌上滑溜。这个例子中，右两个力，一个向下把笔压在桌上，一个在笔身走。
7:15 轴在同学的右手到左脚，老师的左手一伸，同学就围绕着这个轴转。
7:30 轴在同学的右手到左脚，老师的左手一伸，同学就围绕着这个轴转。开始不久，轴变到在老师头顶到他的脚，同学围绕着这第二个轴转。
7:54 轴在同学的右手到右脚，老师的左腿一伸，同学就围绕着这个轴转。
8:50 轴在同学的左手到左脚。老师插进右脚时，没动过这个轴。这已经是转了。跟着轴在同学的左手到右脚，老师的右手一伸，同学就围绕着这第二个轴转。
9:15 轴在同学的右手到左脚。老师把这个轴缩短。同学失去支撑，就倒了。
9:30 真正的旋转是不改方向的 (不走回头路)。如果我们想改反向，我们就不会转。有个点（轴），我们可以转。同时多过一个，就不可以转。一个点一个点来，每个转都是用一个点来做一部分，加起来就是一个完整的圈了。只用一个点在人体是做不出来一个完整的圈的。
11:04 人体有三十六个部分，每部分（关节）负责三十六分之一个圈。你如能用上三个部分，对方已受不了。一般人只是用一个部分来来去去。
12:17 分出两个，就是分阴阳。分出三个，就是两对阴阳。为什么两对阴阳不是四，而是三呢？因为两对有共享的地方。因为有这个共享的地方，就是太极拳省力的原因。（例如：四对阴阳可以是五点的事。）
13:40 外面分开，力在里面就是合力。
14:13 老师解释两对力交叉合在同一点上。例如：一个横的，一个竖的，交加在一起。又可以前后加上下。这是跟之前说的是一样的。横可以是轴，竖的是使收转的力。
16:50 轴在同学的右手到左脚，老师的左腿往后一动，同学就围绕着这个轴转。你可以看到交叉的一点吗？
17:15 轴在同学的左手到左脚。老师的左手一伸，同学就围绕着这个轴转。
17:53 轴在同学的双手到右脚。老师头顶到左脚拉长保护住这个轴。这想斜斜的T字一样。
19:36 对方对老师做动作，老师顺着他伸长、拉开就行了，他动不了老师。我们每个地方都要比对方长。
20:16 在这个视频部分中，老师的力不在对方的掌控的地方，在这个地方的外面。刚刚过去的星期二的课也讲过。
26:31 手交上对方，就用内面的劲。问题是我们过不了，老想用手、上身的力。
2020年4月17日星期五上午8:30-9:30 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《用法讲解-北京2014年五月》这个视频。
陈老师在这视频中说要保护我们要用的轴？这是什么意思呢？我们每个人初学时都是看不到这个轴在哪里，这个视频会帮助大家解开谜团。何家伟教练将会用视频中不同的例子指出这个轴在哪儿，和老师用上什么动作让对手围绕着这个轴转。
请大家届时登录网站在那儿的评论栏里上课。提前看完视频后，请把自己的视频笔记与问题放到评论栏里。在情况下，教练会在上课前回答。谢谢大家，有不明白的咨询赵青云，微信号：18686108820
Video:
用法讲解-北京2014年五月
Notes:
0:20 同学的左肩到右脚当轴，跟着的转要围着它走。右脚掌撑地，右脚跟提起绕着轴转。如用在推手中，双手抱着对方不动，跟着转。
0:30 同一位同学在练怎样用上这招。当他使劲，右肩起了，左肩到右脚的轴就断了。我们一般的问题都是手一碰对方，就想使劲把人推倒。要完成这个动作，左肩到右脚的轴使45度，转的是45度向左脚的方向。上身只是用来捆着对方，使他走不了。捆好后，绳就不能松开。
1:20 陈老师说要保护我们要用的轴，就是不让它动。我们做动作时，不能让它有什么改变。我们如用力推对方，轴就会被推动、变弯或断开。我们就用不上它。跟着我们看看视频的示范中那条轴在哪里。
1:28 轴在老师的左肩到左脚。老师的右手一伸，同学就围绕着这个轴转。
1:55 轴在同学的右肩到左脚。老师的左手一伸，同学就围绕着这个轴转。
2:17 轴在同学的右肩到左脚。老师的左手一伸，同学就围绕着这个轴转。
2:55 如果我们能保护这个轴，对方就憋气了。
3:31 轴在同学的右肩到左脚。老师的左腿一动，同学就围绕着这个轴转。
4:07 轴在同学的右肩到左脚。老师的右手一伸，同学就围绕着这个轴转。
4:30 轴在同学的右肩到左脚。老师的左腿一动，左手一伸，同学就围绕着这个轴转。
4:40 老师本身做的动作不转，出来的结果是转的。
5:39 老师定住同住左肩到左脚，拉进自己。右腿一动，同学就围绕着这个轴转。留意老师自己没有起肩，没有站起。
6:00 同学使劲的时候，老师没有直接面对面碰上这个劲。
6:32 轴在同学的右手到左脚，所以很长。老师进去以后，左手一伸，同学就围绕着这个轴转。
6:55 轴在同学的右手到左脚，老师的右手一伸，同学就围绕着这个轴转。
大家留意，老师的动作就像你放一支笔在桌上，要用手把它在桌上滚，力度要刚刚好。角度或力量不动，那支笔不会好好滚动，可能只会在桌上滑溜。这个例子中，右两个力，一个向下把笔压在桌上，一个在笔身走。
7:15 轴在同学的右手到左脚，老师的左手一伸，同学就围绕着这个轴转。
7:30 轴在同学的右手到左脚，老师的左手一伸，同学就围绕着这个轴转。开始不久，轴变到在老师头顶到他的脚，同学围绕着这第二个轴转。
7:54 轴在同学的右手到右脚，老师的左腿一伸，同学就围绕着这个轴转。
8:50 轴在同学的左手到左脚。老师插进右脚时，没动过这个轴。这已经是转了。跟着轴在同学的左手到右脚，老师的右手一伸，同学就围绕着这第二个轴转。
9:15 轴在同学的右手到左脚。老师把这个轴缩短。同学失去支撑，就倒了。
9:30 真正的旋转是不改方向的 (不走回头路)。如果我们想改反向，我们就不会转。有个点（轴），我们可以转。同时多过一个，就不可以转。一个点一个点来，每个转都是用一个点来做一部分，加起来就是一个完整的圈了。只用一个点在人体是做不出来一个完整的圈的。
11:04 人体有三十六个部分，每部分（关节）负责三十六分之一个圈。你如能用上三个部分，对方已受不了。一般人只是用一个部分来来去去。
12:17 分出两个，就是分阴阳。分出三个，就是两对阴阳。为什么两对阴阳不是四，而是三呢？因为两对有共享的地方。因为有这个共享的地方，就是太极拳省力的原因。（例如：四对阴阳可以是五点的事。）
13:40 外面分开，力在里面就是合力。
14:13 老师解释两对力交叉合在同一点上。例如：一个横的，一个竖的，交加在一起。又可以前后加上下。这是跟之前说的是一样的。横可以是轴，竖的是使收转的力。
16:50 轴在同学的右手到左脚，老师的左腿往后一动，同学就围绕着这个轴转。你可以看到交叉的一点吗？
17:15 轴在同学的左手到左脚。老师的左手一伸，同学就围绕着这个轴转。
17:53 轴在同学的双手到右脚。老师头顶到左脚拉长保护住这个轴。这想斜斜的T字一样。
19:36 对方对老师做动作，老师顺着他伸长、拉开就行了，他动不了老师。我们每个地方都要比对方长。
20:16 在这个视频部分中，老师的力不在对方的掌控的地方，在这个地方的外面。刚刚过去的星期二的课也讲过。
26:31 手交上对方，就用内面的劲。问题是我们过不了，老想用手、上身的力。
Tuesday, April 14, 2020
Notes for Changing Direction in Positive Circle video
http://practicalmethod.com/2014/02/changing-direction-in-positive-circle-online-video-trailer/
In this week's third episode of our Positive Circle series, Master Chen covers how we create splitting of energy in the three counts of a positive circle, and how switching we learned last week is used to change direction.
See you at 10 am ET on Saturday, April 18, 2020 at http://practicalmethod.com/2014/02/changing-direction-in-positive-circle-online-video-trailer/.
Notes:
Welcome everyone to this video! I have provided the following guided reference. Please feel free to ask any questions related to the video.
As a fresher, the three counts of the positive circles are:
1) In with elbow
2) Turn with waist
3) Out with hand
We can also say:
1) In with elbow
2) Turn with kua
3) Out with finger
1:00 For the 2nd count of the right positive circle, we stretch the right heel against the right elbow by pushing into the right heel.
For the 3rd count of the right positive circle, we stretch the left heel against the right hand by pushing into the left heel.
1:25 Transitioning from the 2nd count of the positive circle to the 3rd count requires the turning of the joint. This allows us to change direction. In the future, that switching will be very small. The smaller the better.
3:25 At the beginning, our movements will be very coarse, so much that we are tossing our body a lot. Eventually, it will be more fine and our body won't toss anymore.
3:40 We must use exaggerated movements at the beginning to understand how the energy should be flowing. At the end, even when externally it does not appear to be like that, the way the energy flows remains the same.
4:01 In Chen Taiji, no one should be able to find your direction because it is in every direction. For a rotating object, regardless of how you touch it, it feels like that it is coming at you.
4:13 Exercise 1: Train splitting without doing the entire positive circle. Later, we incorporate it into the positive circle.
6:15 Exercise 2: Train opening of the kua.
9:00 Master Chen explained the difference between dantian rotation vs dantian wiggling. Dantian rotation requires a true centre that does not move. Only by achieving dantian rotation, you can realize the true power of the dantian.
12:30 How do we rotate (or do a circle) without being poked through our dantian and getting pinned there? We need to break a circle into two halves. We need to lock one side and move the other for half of the circle, and then switch to lock the opposite side and move the other. There is no full circle visually, but the opponent would feel the complete circle. (As I understsand, it's the energy that keeps going forward without ever going backward. Here is an article I have written previously on this topic: S-curve is really the circle.
15:10 Master Chen demonstrated the idea of locking one side and moving the other with his dantian in this section of the video. Please watch repeatedly until you can actually see it.
In this week's third episode of our Positive Circle series, Master Chen covers how we create splitting of energy in the three counts of a positive circle, and how switching we learned last week is used to change direction.
See you at 10 am ET on Saturday, April 18, 2020 at http://practicalmethod.com/2014/02/changing-direction-in-positive-circle-online-video-trailer/.
Notes:
Welcome everyone to this video! I have provided the following guided reference. Please feel free to ask any questions related to the video.
As a fresher, the three counts of the positive circles are:
1) In with elbow
2) Turn with waist
3) Out with hand
We can also say:
1) In with elbow
2) Turn with kua
3) Out with finger
1:00 For the 2nd count of the right positive circle, we stretch the right heel against the right elbow by pushing into the right heel.
For the 3rd count of the right positive circle, we stretch the left heel against the right hand by pushing into the left heel.
1:25 Transitioning from the 2nd count of the positive circle to the 3rd count requires the turning of the joint. This allows us to change direction. In the future, that switching will be very small. The smaller the better.
3:25 At the beginning, our movements will be very coarse, so much that we are tossing our body a lot. Eventually, it will be more fine and our body won't toss anymore.
3:40 We must use exaggerated movements at the beginning to understand how the energy should be flowing. At the end, even when externally it does not appear to be like that, the way the energy flows remains the same.
4:01 In Chen Taiji, no one should be able to find your direction because it is in every direction. For a rotating object, regardless of how you touch it, it feels like that it is coming at you.
4:13 Exercise 1: Train splitting without doing the entire positive circle. Later, we incorporate it into the positive circle.
6:15 Exercise 2: Train opening of the kua.
9:00 Master Chen explained the difference between dantian rotation vs dantian wiggling. Dantian rotation requires a true centre that does not move. Only by achieving dantian rotation, you can realize the true power of the dantian.
12:30 How do we rotate (or do a circle) without being poked through our dantian and getting pinned there? We need to break a circle into two halves. We need to lock one side and move the other for half of the circle, and then switch to lock the opposite side and move the other. There is no full circle visually, but the opponent would feel the complete circle. (As I understsand, it's the energy that keeps going forward without ever going backward. Here is an article I have written previously on this topic: S-curve is really the circle.
15:10 Master Chen demonstrated the idea of locking one side and moving the other with his dantian in this section of the video. Please watch repeatedly until you can actually see it.
Sunday, April 12, 2020
Notes for 不动：转150407 video
http://www.shiyongquanfa.cn/archives/11667
2020年4月14日星期二上午8:30-9:30 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《不动：转150407》这个视频。
这个视频教了一个比较简单的练习让我学习怎样转。我们都是定不住、转不了。我们又怎样可以在对方控制的范围外做动作呢？你知道身上的两个秤吗？
请大家届时登录网站在那儿的评论栏里上课。提前看完视频后，请把自己的视频笔记与问题放到评论栏里。在情况下，教练会在上课前回答。谢谢大家，有不明白的咨询赵青云，微信号：18686108820
Video:
不动：转150407
Notes:
这个视频分为六个部分。
第一部分
陈老师讲解了一个个人练习。如何制造头顶到前（右）脚跟的轴。膝盖蹬直，撑前脚跟，腰直到头顶。左肩往后使轴转。转的时候，全身不动焊死，右脚掌落地。我们要细听陈老师对每个同学的提点，那些都是我们的问题/错处。
第二部分
接着上个练习，现在前手在正圈一般开始的位置.后肩往后，把前手逼出去。慢慢做，现在做得太快不行。我们是一个一个部分对上前手，对上后就不动，动下一个部分。
2:20 要细看陈老师的示范。老师后（左）肩的力到前（右）手指尖。
第三部分
0:08 陈老师的后肩的动作像拉弓一样。定住身体后，后肩一拉，劲到手上。
2:21 We must feel your opponent's size of power and must not move within that size. We must move something outside of that size to line up. 我们一定要知道对方的力量的范围，在范围以外的地方动，动到要瞄准的地方。在对方的力量的范围内，我们一动也不能动。
3:50 对方的后脚、前臂加老师肘、后腰定住后形成一个结构。在这结构中，对方的后脚到老师的后腰是一条线，是劲路。老师一拉对方的手，像拉一个把手一样，对方就双脚离地。这一拉是在原来的劲路以外的。
5:50 一把弓上，弯弓的部分跟弦线的部分材料不同。搬到我们身上，骨头、肉、筋是不同的，我们要分类。初时是拉肉，最后是拉筋，真的像一把弓一样。
第四部分
1:00 陈老师全身不动，只蹬后脚。我们定不死（不能不动），所以转不了。一想转就散了。
1:50 这个难的地方是最后的是往后发的。我们练不成这个，就没有太极。太极是非常态动作。
4:04 我们记住这个不在对方范围打的方法，好好练。跳出五行外。对方在的地方，我不在或是不理他，我的动作在别的地方。
7:55 这个看似拉的动作，其实是蹬脚把肘连上。
第五部分
整个部分就是关于金刚捣碓的第一动。
0:38 陈老师这个拉的动作，全身各部分都有它的关系，像单车煞车系统一样。
碰到对方后，定住。丹田四十五度往右下角拉。对方只能感觉的我的丹田，没肩、没胳膊、没手。
第六部分
0:55 太极就是一个秤，但是有一个很大的秤砣。一拨这个秤砣，对方就飞出去。腰档胯就是这个秤砣，屁股这一块，力量比对方还要大。
2:50 我们身上两个秤。上面一个，下面一个。上面的来秤对方秤到平衡，下面的来打对方。
4:28 对方的力多大，我们就用身体不同的地方做秤砣。
2020年4月14日星期二上午8:30-9:30 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《不动：转150407》这个视频。
这个视频教了一个比较简单的练习让我学习怎样转。我们都是定不住、转不了。我们又怎样可以在对方控制的范围外做动作呢？你知道身上的两个秤吗？
请大家届时登录网站在那儿的评论栏里上课。提前看完视频后，请把自己的视频笔记与问题放到评论栏里。在情况下，教练会在上课前回答。谢谢大家，有不明白的咨询赵青云，微信号：18686108820
Video:
不动：转150407
Notes:
这个视频分为六个部分。
第一部分
陈老师讲解了一个个人练习。如何制造头顶到前（右）脚跟的轴。膝盖蹬直，撑前脚跟，腰直到头顶。左肩往后使轴转。转的时候，全身不动焊死，右脚掌落地。我们要细听陈老师对每个同学的提点，那些都是我们的问题/错处。
第二部分
接着上个练习，现在前手在正圈一般开始的位置.后肩往后，把前手逼出去。慢慢做，现在做得太快不行。我们是一个一个部分对上前手，对上后就不动，动下一个部分。
2:20 要细看陈老师的示范。老师后（左）肩的力到前（右）手指尖。
第三部分
0:08 陈老师的后肩的动作像拉弓一样。定住身体后，后肩一拉，劲到手上。
2:21 We must feel your opponent's size of power and must not move within that size. We must move something outside of that size to line up. 我们一定要知道对方的力量的范围，在范围以外的地方动，动到要瞄准的地方。在对方的力量的范围内，我们一动也不能动。
3:50 对方的后脚、前臂加老师肘、后腰定住后形成一个结构。在这结构中，对方的后脚到老师的后腰是一条线，是劲路。老师一拉对方的手，像拉一个把手一样，对方就双脚离地。这一拉是在原来的劲路以外的。
5:50 一把弓上，弯弓的部分跟弦线的部分材料不同。搬到我们身上，骨头、肉、筋是不同的，我们要分类。初时是拉肉，最后是拉筋，真的像一把弓一样。
第四部分
1:00 陈老师全身不动，只蹬后脚。我们定不死（不能不动），所以转不了。一想转就散了。
1:50 这个难的地方是最后的是往后发的。我们练不成这个，就没有太极。太极是非常态动作。
4:04 我们记住这个不在对方范围打的方法，好好练。跳出五行外。对方在的地方，我不在或是不理他，我的动作在别的地方。
7:55 这个看似拉的动作，其实是蹬脚把肘连上。
第五部分
整个部分就是关于金刚捣碓的第一动。
0:38 陈老师这个拉的动作，全身各部分都有它的关系，像单车煞车系统一样。
碰到对方后，定住。丹田四十五度往右下角拉。对方只能感觉的我的丹田，没肩、没胳膊、没手。
第六部分
0:55 太极就是一个秤，但是有一个很大的秤砣。一拨这个秤砣，对方就飞出去。腰档胯就是这个秤砣，屁股这一块，力量比对方还要大。
2:50 我们身上两个秤。上面一个，下面一个。上面的来秤对方秤到平衡，下面的来打对方。
4:28 对方的力多大，我们就用身体不同的地方做秤砣。
Friday, April 10, 2020
Notes for Switching in the Positive Circle video
http://practicalmethod.com/2014/06/switching-in-the-positive-circle-online-video-trailer/
In this video, Master Chen covered the 3 main axes in the body, and how we could switch among them without tossing in the positive circle, and the analogy of a lever with different pivots. We discussed about the shoulder last week at Shoulder Movements in Positive Circle, we will continue this week regarding switching with the lower half of the body. See you at 10 am ET on Saturday, April 11, 2020 at http://practicalmethod.com/2014/06/switching-in-the-positive-circle-online-video-trailer/.
Notes:
1:00 We have 3 vertical lines in our body. The one in the middle from top of head down is called central equilibrium, but that is not functional. The other two functional lines are from each of the shoulders down.
2:00 We need to learn to switch between the two functional axes by moving the pivot to those axes. When the power arm of a lever is short, it has a long reach and the action is fast, but you need more strength to move the lever. When the power arm is long, it has a short reach and the action is slow, but it takes less effort to move the lever. By learning the three major positions of the pivot on a lever, we can eventually put the pivot anywhere on the lever. Not moving means establishing the pivot on a lever. The vertical axis allows a horizontal rotation.
3:15 Master Chen demonstrated how to apply this concept into the positive circle. In the first half of the positive circle, we use the front shoulder-to-kua line as the axis. The longer lever arm is from the shoulder-to-kua line to the rear foot. in the 2nd half of the positive circle, we switch to use the back should-to-kua line as the axis. This switching is done without any body movement or tossing. Do not learn to fight too early, as it takes a long time to get the taiji actions in us.
4:16 If we can’t reach the opponent, we must use our feet to move ourselves closer to the opponent. Note how Master Chen moved himself forward. The dang and two knees must form a triangle like a coat hanger that is solid in its shape. All movements must come from the feet (from knee down). The top must not move, like the chassis of a car, and only the wheels spin to carry the chassis around. Therefore, no leaning, no reach, no identation at the kua or waist.
5:00 Here is another demonstration of the switching of the axes in positive circle.
5:45 Here is another demonstration of movement the entire structure forward. Note the separation between the bottom and top. When the feet move, the top stays erect and not moving. The top does not follow the movement of the bottom.
6:20 The theory of 1/3: When measured against the floor, front kua to middle of front foot is 1/3, front kua to rear kua is the second 1/3, and rear kua to the middle of rear foot is the last 1/3.
6:40 When Master Chen demonstrated pull the opponent, he switched from his right shoulder-to-kua axis to his left shoulder-to-kua axis. Note that his torso stayed inside a cylindrical enclosure with no tossing.
7;05 One of the things Master Chen has repeatedly said in many occasions that we needed to change our habits.
7:40 Master Chen used the analogy of typing a keyboard to show the concept of separation (he used to call it division of labour too). Each finger is designated to type only certain keys on a keyword, there is no crossing or jumping around. The same key is always pressed by the same finger. The phrase 各家自扫门前雪 just came to my mind. Every finger contributes to typing certain letters, a word, a sentence and then a paragraph will come along. The typing will then be efficient. In our body, if we want to increase the distance between the front hand and the rear foot, each body part in between will have its own function to contribute to that end goal.
8:23 Lastly, Master Chen demonstrated a switching exercise. Pressing down one heel caused the other heel to go up, and at all times, the dantian does not move at all. This resembled a light switch or a tidder-todder （seesaw）.
In this video, Master Chen covered the 3 main axes in the body, and how we could switch among them without tossing in the positive circle, and the analogy of a lever with different pivots. We discussed about the shoulder last week at Shoulder Movements in Positive Circle, we will continue this week regarding switching with the lower half of the body. See you at 10 am ET on Saturday, April 11, 2020 at http://practicalmethod.com/2014/06/switching-in-the-positive-circle-online-video-trailer/.
Notes:
1:00 We have 3 vertical lines in our body. The one in the middle from top of head down is called central equilibrium, but that is not functional. The other two functional lines are from each of the shoulders down.
2:00 We need to learn to switch between the two functional axes by moving the pivot to those axes. When the power arm of a lever is short, it has a long reach and the action is fast, but you need more strength to move the lever. When the power arm is long, it has a short reach and the action is slow, but it takes less effort to move the lever. By learning the three major positions of the pivot on a lever, we can eventually put the pivot anywhere on the lever. Not moving means establishing the pivot on a lever. The vertical axis allows a horizontal rotation.
3:15 Master Chen demonstrated how to apply this concept into the positive circle. In the first half of the positive circle, we use the front shoulder-to-kua line as the axis. The longer lever arm is from the shoulder-to-kua line to the rear foot. in the 2nd half of the positive circle, we switch to use the back should-to-kua line as the axis. This switching is done without any body movement or tossing. Do not learn to fight too early, as it takes a long time to get the taiji actions in us.
4:16 If we can’t reach the opponent, we must use our feet to move ourselves closer to the opponent. Note how Master Chen moved himself forward. The dang and two knees must form a triangle like a coat hanger that is solid in its shape. All movements must come from the feet (from knee down). The top must not move, like the chassis of a car, and only the wheels spin to carry the chassis around. Therefore, no leaning, no reach, no identation at the kua or waist.
5:00 Here is another demonstration of the switching of the axes in positive circle.
5:45 Here is another demonstration of movement the entire structure forward. Note the separation between the bottom and top. When the feet move, the top stays erect and not moving. The top does not follow the movement of the bottom.
6:20 The theory of 1/3: When measured against the floor, front kua to middle of front foot is 1/3, front kua to rear kua is the second 1/3, and rear kua to the middle of rear foot is the last 1/3.
6:40 When Master Chen demonstrated pull the opponent, he switched from his right shoulder-to-kua axis to his left shoulder-to-kua axis. Note that his torso stayed inside a cylindrical enclosure with no tossing.
7;05 One of the things Master Chen has repeatedly said in many occasions that we needed to change our habits.
7:40 Master Chen used the analogy of typing a keyboard to show the concept of separation (he used to call it division of labour too). Each finger is designated to type only certain keys on a keyword, there is no crossing or jumping around. The same key is always pressed by the same finger. The phrase 各家自扫门前雪 just came to my mind. Every finger contributes to typing certain letters, a word, a sentence and then a paragraph will come along. The typing will then be efficient. In our body, if we want to increase the distance between the front hand and the rear foot, each body part in between will have its own function to contribute to that end goal.
8:23 Lastly, Master Chen demonstrated a switching exercise. Pressing down one heel caused the other heel to go up, and at all times, the dantian does not move at all. This resembled a light switch or a tidder-todder （seesaw）.
Wednesday, April 8, 2020
Notes for 陈中华大青山讲课2014.06.04 video
http://www.shiyongquanfa.cn/archives/11667
2020年4月10日星期五上午8:30-9:30 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《陈中华大青山讲课2014.06.04》这个视频。
这个视频让我们看到陈老师怎样穿针引线过去，过到对方后面。他陈述了基本动作的要求。他用水管放水作例子，我看多像炝与炮。
请大家届时登录网站在那儿的评论栏里上课。提前看完视频后，请把自己的视频笔记与问题放到评论栏里。在情况下，教练会在上课前回答。谢谢大家，有不明白的咨询赵青云，微信号：18686108820
Video:
陈中华大青山讲课2014.06.04
Notes:
0:42 陈老师说了用劲的要求。第一个要求是间接力：碰到的地方都不动。手不用力，没碰到对方之前，怎样都可以。一碰到对方，就用手以后的关节推它，也可以不动上身，用脚推整个身体。陈老师曾说过【推手】是手不动，推自己的手。
1:50 如果我们用手抓住对方，手就不能动，可以撤腿，也可以转腰。两种动作都把手间接地拉回来。
2:30 第二个要求事不能弯腰。弯腰的话，脚的力就传递不到手。我们要开胯，中间才不变形，腰才能转。我们要定住两头调中间。
4:10 原则是对的话，不同方面看它也不会有矛盾。
4:55 我们身体动作要均衡。手的力就不会时大时小。力是由别的地方到手上。
5:43 力的大小碰到对方后就不能有变化。胳膊的力不能变化，但脚跟地的压力有大有小。陈老师用水管做例子解释。水管直径一样，里面满的时候，水是一样多的。水龙头大开的时候，水的压力大把水推出去的快一点，水走过水管的时间短一点。这是速度的变化。
7:05 只有胯与肩不动，中轴就不动。那我们怎样往前走呢？脚指头跟膝盖发生变化。
8:20 陈老师做大红圈的示范。对的胯没动，用脚指头跟膝盖。错的胯没定住，身体跟手一起动。这是个分离的问题。分不开就是双重。
10:20 陈老师跟学生试手演示身体中间不动。
11:20 陈老师的力在对方的能控制的地方以外。这些示范都需要我们反复看。
13:20 陈老师的右脚过到对方的后面。
14:02 这一次陈老师是用一根指头把对方往后拉。
14:40 陈老师说要过去就像线穿针。线一端穿过了针眼，换手在另外一边把其余的线拉过去。
15:53 又一个要细看的地方。看陈老师怎样把胸口变细，像一条线后，才能用指头把它拉过去。
19:04 对方握着陈老师的手腕（推手是也经常有这种情况），看老师怎样穿针引线过去。这也跟视频最初的动作要求有关系。
20:40 陈老师在对方两手之间穿过去了。
20:50 我们的动作要变长。宽阔的地方要变窄。身体要变成一条线在一点之后。用同一点的位置过去。
23:42 留意陈老师被对方堵住右大臂时右脚在后，右手过去时，大臂跟后脚的一条线没动，再转换两脚，现在右脚在前，右指头一拉，对方出去。
27:00 对方拿着陈老师的前臂像拿着水管，一放水对方就顶不住了，拿着水管堵不住水。抓住外面没用，碰也碰不到水。
35:30 陈老师示范了很多怎样转过去的例子。他每次都转到对方的后脚。反复看后，跟同学也试一试吧。
35:55 接触面不动，就可以转。陈老师再示范重左手就是坏绕肚子转。
38:22 我们练一路就让我们能有机会成功地做到模仿老师的动作，如果不是看见也做不到。
今天的课就到这里。今个星期二上午8:30再见。
2020年4月10日星期五上午8:30-9:30 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《陈中华大青山讲课2014.06.04》这个视频。
这个视频让我们看到陈老师怎样穿针引线过去，过到对方后面。他陈述了基本动作的要求。他用水管放水作例子，我看多像炝与炮。
请大家届时登录网站在那儿的评论栏里上课。提前看完视频后，请把自己的视频笔记与问题放到评论栏里。在情况下，教练会在上课前回答。谢谢大家，有不明白的咨询赵青云，微信号：18686108820
Video:
陈中华大青山讲课2014.06.04
Notes:
0:42 陈老师说了用劲的要求。第一个要求是间接力：碰到的地方都不动。手不用力，没碰到对方之前，怎样都可以。一碰到对方，就用手以后的关节推它，也可以不动上身，用脚推整个身体。陈老师曾说过【推手】是手不动，推自己的手。
1:50 如果我们用手抓住对方，手就不能动，可以撤腿，也可以转腰。两种动作都把手间接地拉回来。
2:30 第二个要求事不能弯腰。弯腰的话，脚的力就传递不到手。我们要开胯，中间才不变形，腰才能转。我们要定住两头调中间。
4:10 原则是对的话，不同方面看它也不会有矛盾。
4:55 我们身体动作要均衡。手的力就不会时大时小。力是由别的地方到手上。
5:43 力的大小碰到对方后就不能有变化。胳膊的力不能变化，但脚跟地的压力有大有小。陈老师用水管做例子解释。水管直径一样，里面满的时候，水是一样多的。水龙头大开的时候，水的压力大把水推出去的快一点，水走过水管的时间短一点。这是速度的变化。
7:05 只有胯与肩不动，中轴就不动。那我们怎样往前走呢？脚指头跟膝盖发生变化。
8:20 陈老师做大红圈的示范。对的胯没动，用脚指头跟膝盖。错的胯没定住，身体跟手一起动。这是个分离的问题。分不开就是双重。
10:20 陈老师跟学生试手演示身体中间不动。
11:20 陈老师的力在对方的能控制的地方以外。这些示范都需要我们反复看。
13:20 陈老师的右脚过到对方的后面。
14:02 这一次陈老师是用一根指头把对方往后拉。
14:40 陈老师说要过去就像线穿针。线一端穿过了针眼，换手在另外一边把其余的线拉过去。
15:53 又一个要细看的地方。看陈老师怎样把胸口变细，像一条线后，才能用指头把它拉过去。
19:04 对方握着陈老师的手腕（推手是也经常有这种情况），看老师怎样穿针引线过去。这也跟视频最初的动作要求有关系。
20:40 陈老师在对方两手之间穿过去了。
20:50 我们的动作要变长。宽阔的地方要变窄。身体要变成一条线在一点之后。用同一点的位置过去。
23:42 留意陈老师被对方堵住右大臂时右脚在后，右手过去时，大臂跟后脚的一条线没动，再转换两脚，现在右脚在前，右指头一拉，对方出去。
27:00 对方拿着陈老师的前臂像拿着水管，一放水对方就顶不住了，拿着水管堵不住水。抓住外面没用，碰也碰不到水。
35:30 陈老师示范了很多怎样转过去的例子。他每次都转到对方的后脚。反复看后，跟同学也试一试吧。
35:55 接触面不动，就可以转。陈老师再示范重左手就是坏绕肚子转。
38:22 我们练一路就让我们能有机会成功地做到模仿老师的动作，如果不是看见也做不到。
今天的课就到这里。今个星期二上午8:30再见。
Sunday, April 5, 2020
Note for 松紧的问题 video
http://www.shiyongquanfa.cn/archives/10917
2020年4月7日星期二上午8:30-9:30 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《松紧的问题 》这个视频。
其他的太极常常说松，越松越好。实用拳法则不是。那我们应怎样呢?
大家看不看出来陈老师被同学抱紧后的动作是跟两手掌贴掌合着的动作是一样的?
请大家届时登录网站在那儿的评论栏里上课。提前看完视频后，请把自己的视频笔记与问题放到评论栏里。在许可的情况下，教练会在上课前回答。谢谢大家，有不明白的咨询赵青云，微信号：18686108820
Video:
松紧的问题
Notes:
欢迎各位同学。现在我们开始学习这个视频。
0:19 陈老师说我们的问题是太松。手跟别人碰上就不能松。转肩转肘。
1:00 动作是关节里面做的。外面要定型。外面该怎么样就怎么样。他曾说过，剑（武器）的厉害是因为它是死的，不会变。如果我们的是做武器，我们也要把它练死（不动）的。
1:44 我们也要用陈老师示范的这个练习。留意手是在管子里穿来穿去一样。同学的手拿着老师的手就是个管子。
2:30 陈老师用不同的关节带动手。我们在《如何让手不动？》与《阳朔19-4》两个视频都提及过【顺】。
2:35 陈老师示范了几个看似简单的动作，但是老师的力在的地方跟我们不一样。
3:36 大家看不看出来陈老师被同学抱紧后的动作是跟两手掌贴掌合作的动作是一样的。看不出就要反复看，看到看出来为止。
4:20 陈老师只是做收肘的动作，跟同学没关系，同学阻止不了他。老师用汽车开动不开动跟天气没关系作比喻。
5:36 别人来抓我，我不理他，只做自己的动作。我不能受到别人影响。
6:13 陈老师常常用这个被人压住后站起来的示范告诉我们做自己要做的动作。被人压你后背，你伸直要就可以了。这个也是间接力的示范。
7:11 如果被人拧着手指的时候，我们直接反抗，我们会痛。不理它，做别的。但这真是很难，所以我们要练成新的习惯。
8:30 陈老师说汽车就算在空档的时候也不会变成棉花，它的质量不边。这跟为什么手要不动的道理是一样的。
今天的课就到这里。今个星期五上午8:30再见。
2020年4月7日星期二上午8:30-9:30 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《松紧的问题 》这个视频。
其他的太极常常说松，越松越好。实用拳法则不是。那我们应怎样呢?
大家看不看出来陈老师被同学抱紧后的动作是跟两手掌贴掌合着的动作是一样的?
请大家届时登录网站在那儿的评论栏里上课。提前看完视频后，请把自己的视频笔记与问题放到评论栏里。在许可的情况下，教练会在上课前回答。谢谢大家，有不明白的咨询赵青云，微信号：18686108820
Video:
松紧的问题
Notes:
欢迎各位同学。现在我们开始学习这个视频。
0:19 陈老师说我们的问题是太松。手跟别人碰上就不能松。转肩转肘。
1:00 动作是关节里面做的。外面要定型。外面该怎么样就怎么样。他曾说过，剑（武器）的厉害是因为它是死的，不会变。如果我们的是做武器，我们也要把它练死（不动）的。
1:44 我们也要用陈老师示范的这个练习。留意手是在管子里穿来穿去一样。同学的手拿着老师的手就是个管子。
2:30 陈老师用不同的关节带动手。我们在《如何让手不动？》与《阳朔19-4》两个视频都提及过【顺】。
2:35 陈老师示范了几个看似简单的动作，但是老师的力在的地方跟我们不一样。
3:36 大家看不看出来陈老师被同学抱紧后的动作是跟两手掌贴掌合作的动作是一样的。看不出就要反复看，看到看出来为止。
4:20 陈老师只是做收肘的动作，跟同学没关系，同学阻止不了他。老师用汽车开动不开动跟天气没关系作比喻。
5:36 别人来抓我，我不理他，只做自己的动作。我不能受到别人影响。
6:13 陈老师常常用这个被人压住后站起来的示范告诉我们做自己要做的动作。被人压你后背，你伸直要就可以了。这个也是间接力的示范。
7:11 如果被人拧着手指的时候，我们直接反抗，我们会痛。不理它，做别的。但这真是很难，所以我们要练成新的习惯。
8:30 陈老师说汽车就算在空档的时候也不会变成棉花，它的质量不边。这跟为什么手要不动的道理是一样的。
今天的课就到这里。今个星期五上午8:30再见。
Thursday, April 2, 2020
Notes for 31届大青山讲座1908-22出一个 video
http://www.shiyongquanfa.cn/archives/93640
今个星期五上午8:30-9:30 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《31届大青山讲座1908-22出一个》这个视频。
陈中华老师常常说出一个，你知道是什么意思吗？这个视频解释了出一个的意思和重要性。这个是对一路非常大的指导。
请大家届时登录网站在那儿的评论栏里上课。提前看完视频后，请把自己的视频笔记与问题放到评论栏里。在情况下，教练会在上课前回答。谢谢大家，有不明白的咨询赵青云，微信号：18686108820
Video:
31届大青山讲座1908-22出一个
Notes:
今天我对这个视频的分享：
0:10 陈老师用三脚架示范出一个的时候，身体不动。还有出的时候，动作是走竖的不是横的。竖是在管子里走。我们的动作只走竖不走横的。
1:30 陈老师用鸡的腿提醒我们，腿动的时候身不动。鸡换腿站立的时候，上身不动。
2:30 我们的眼睛是只能察觉动作。不动的东西跟环境没差别的，我们是看不见的，我们看到的是差别。
4:07 实用拳法的秘密是不动，别人看不间我们。别人注视的地方（大概面部与胸部的范围）我们不动zen，真正的动作别人看不见。
6:30 陈老师说了一个他首次见到洪老师的故事。我们作为实用拳法的学生，要笔录和记住这些历史故事，日后有机会跟别人分享。教学的时候也会加一点趣味。这故事是关于洪老师怎样三次把日本来的挑战者蹦出去，使他服输不会再来。对我来说这是很高的功夫，在没伤人的情况下，令人折服。陈老师当时是看不见洪老师做了什么，多年后问洪老师才知道是初收的出腿。陈老师原来以为洪老师是在对方的拳在未碰到自己身体的时候被反弹，其实是洪老师出腿，但陈老师完全看不见。那个挑战者也是高手（空手道黑带七段），不让洪老师踢到膝盖，就自己撤退跳走，三次同样的情况，就不再试了。
大家也可以看看这出一个的文章：http://www.shiyongquanfa.cn/archives/83455
今天的课就到这里。今个星期五上午8:30再见。
今个星期五上午8:30-9:30 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《31届大青山讲座1908-22出一个》这个视频。
陈中华老师常常说出一个，你知道是什么意思吗？这个视频解释了出一个的意思和重要性。这个是对一路非常大的指导。
请大家届时登录网站在那儿的评论栏里上课。提前看完视频后，请把自己的视频笔记与问题放到评论栏里。在情况下，教练会在上课前回答。谢谢大家，有不明白的咨询赵青云，微信号：18686108820
Video:
31届大青山讲座1908-22出一个
Notes:
今天我对这个视频的分享：
0:10 陈老师用三脚架示范出一个的时候，身体不动。还有出的时候，动作是走竖的不是横的。竖是在管子里走。我们的动作只走竖不走横的。
1:30 陈老师用鸡的腿提醒我们，腿动的时候身不动。鸡换腿站立的时候，上身不动。
2:30 我们的眼睛是只能察觉动作。不动的东西跟环境没差别的，我们是看不见的，我们看到的是差别。
4:07 实用拳法的秘密是不动，别人看不间我们。别人注视的地方（大概面部与胸部的范围）我们不动zen，真正的动作别人看不见。
6:30 陈老师说了一个他首次见到洪老师的故事。我们作为实用拳法的学生，要笔录和记住这些历史故事，日后有机会跟别人分享。教学的时候也会加一点趣味。这故事是关于洪老师怎样三次把日本来的挑战者蹦出去，使他服输不会再来。对我来说这是很高的功夫，在没伤人的情况下，令人折服。陈老师当时是看不见洪老师做了什么，多年后问洪老师才知道是初收的出腿。陈老师原来以为洪老师是在对方的拳在未碰到自己身体的时候被反弹，其实是洪老师出腿，但陈老师完全看不见。那个挑战者也是高手（空手道黑带七段），不让洪老师踢到膝盖，就自己撤退跳走，三次同样的情况，就不再试了。
大家也可以看看这出一个的文章：http://www.shiyongquanfa.cn/archives/83455
今天的课就到这里。今个星期五上午8:30再见。
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