Notes for 膝胯及其它-大青山2014 video

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2020年6月9日星期二上午8:30 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《膝胯及其它-大青山2014 》这个视频。

陈老师这个视频虽然在2014年录影，但是刚刚可以购买。里面陈老师说了一个小秘密，他常常说不动，全身都不可以动，那么哪儿可以动呢？

Notes:

0:12 陈老师示范双反圈。首先，收肘收到它平衡地拉着手和肩，合在中线。手和肩本身不动。跟着，定着头，用中线继续拉肘回来。拉完，定住中线，出手。我们做不到这个平衡，因为胯不开，胯对应不到上半身的动作，使中线不能不动。

2:59 在三角形中，中间的一点往下压，一般是过不去的。我们要练到中间这一点，过不去，过不去，一下子就过去了。我们的力是这样来的。中间这一点可以是胯，也可以是肘。

3:30 骨头本身不能伸缩的。关节是一个缝，缝只是微微的开，就过去。空隙太多不行，对方会打你。这视外家拳的表现。空隙太少不行，过不去。越练这个可用的缝隙越少，对方找不到，像没有一样，但自己知道在哪儿。

6:29 我们紧着练，最后，虽然紧，但还能动。

6:59 前跨不顶起来，就是弯腰。

7:30 陈老师说胯要怎样翻过来。凹陷的胯变到顶起来的胯就是反过来的胯。

9:08 我们要记住一个原则。我们的动作都要在一条直线上。跟2:59讲的是一样的。提水：后肩跟前脚是一条线，前胯顶上去到这条线上。这个是定住两头动中间，动中间的时候，两头只能伸缩。也是说两头只能在同一的轨道上走。

13:15 无论眼睛告诉我们什么，我们要相信这两头没动过。像门轴中的一根棍，门怎样开关，它也没动过。

13:45 在云手中，两手做正圈，中轴不动。要身体往前，只用脚，但大腿、小腿都不动。其实全身都不动。动的地方，对方不知道。动的地方在脚底，谁像看都得趴下。脚底跟地的关系。

20:00 提水中，肩是不动的，动的是胯。胯使肩在一条线动。肩是被动的。

20:58 陈老师示范，动脚，动手，不动肩。这视不动中间，动两头。