Notes for 橡胶管用法-大青山15 video

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2020年6月12日星期五上午8:30 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《 橡胶管用法-大青山15 》这个视频。

陈老师在这视频中几种用橡胶管练正圈、反圈、免双重的站立能力。要出功夫，练的方法有很多细节要注意，视频也清楚的讲到。。

Notes:

1:00 橡胶管给我们一个参照物。收肘是把橡胶管顺着加长。肘收完，转腰。腰转完，蹬脚。肘、腰、脚在不同的时间做领导。如果手用力就不顺，肩也会起来。

1:58 掩手肱捶，只用手臂的力，很能撑。要用腰，身体顺着转，出手（但不是手用力）。

4:19 这个是练解决双重的方法，就是将橡胶管横力变竖力。橡胶管一拉你，就沉下去。

5:05 只要是斜向那一边，对方一加力，就会倒。只要在中间竖立，才可以不倒。

6:12 我们要慢慢提升橡胶管的横力（加橡胶管的数量），让自己不断加大立住的能力。这就是功夫。 每次提升都是自己刚刚受不了的力量。橡胶管能把你在空中拉回来，拉到自己都不再害怕。

8:45 我们要放开去感受在空中被拉回来。如不是我们还是害怕，绷紧紧的。

10:33 我们练是找那个点，被谁的在那个点自己会倒，推人的在那个点能推倒人。

12:45 练收肘的时候，橡胶管也要拉到很紧的地方才开始练收肘。如果不是，橡胶管告诉不了你对与错。

13:04 用橡胶管练反圈，它可以告诉我们出手的对与错。练到习惯，就不怕别人的捋。