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今个星期二上午8:30-9:30 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《如何让手不动？》这个视频。
陈中华老师说了无数次手不能动。我们自以为我们的手没动，但是它总是在动。问题在哪儿？这个视频讲解的一个方法。你想知道吗？
请大家届时登录网站在那儿的评论栏里上课。提前看完视频后，请把自己的视频笔记与问题放到评论栏里。在许可的情况下，教练会在上课前回答。谢谢大家，有不明白的咨询赵青云，微信号：18686108820
Video:
如何让手不动？
Notes:
欢迎各位同学。现在我们开始学习这个视频。
0:15 陈老师说我们练习把身体放到合适的位置。位置对了就有劲。过了没有，不及也没有。
0:39 用两脚的位置定住背后一点，那一点就能定住前手。肘不能太直，不能太曲。要刚刚好。
2:00 方法：把手碰到对方。手的力只是刚刚让对方觉得能应付就够。这就能定住手。地是死的，不会动。然后，调背后那一点的位置，调到前手与后脚中间的位置就停了。劲就出来了。这像在调（拨）秤陀一样。
2:48 陈老师用手、肘、肩作为例子。他调肘的位置，位置合适就有劲。我们要练到永远知道肘应该在哪儿。
2:52 陈老师的动作使同学腰不动、脚往上、胸往下，翻了。
4:23 陈老师再问问大家如何让手不动。
5:55 我们推是让自己推不过对方。我们老是想用手推动对方。怎样跟对方合上，推推推，推到推不动对方。对方50，自己49。自己败的不多。手这样就不动了。这个听来容易，但是很难因为心不行。心在想，对方不动，我自己多推一点不就可以了吗？推多了，对方就动就跑了。我们初衷只是定住手初衷，没了，手又动了。只有对方劲比我大，他就不会跑。
7:35 脚不动因为地的力量比我大。脚插在沙滩的沙上，脚会动的因为那些沙的劲不够我大。
8:24 定住两头动中间，然后定住中间动两头。但是在这个情况下，地是完成不动的，只有手会出去。老师常常喊着不要推，就是不要用手推动对方。推到对方的劲出来了而他想他是赢了，他就不会再动，我就跟他合上了。
9:20 我们要练的用这个方法找到中间，或是把一点调到中间的位置。
9:45 陈老师用站立做例子，找一个中间合适的高度才有劲。上下、前后、左右、转都可以找这个中间。
11:20 还有一点很重要。找一个会跟你配合练的朋友、同伴练，别人老是想赢你，你是练不成的。练的时候的定死练，用的时候的活着用。
12:30 仔细看老师在比较快的时候是怎样用同样的方法在不推对方的情况下找中间。
14:55 看一看同学跟老师动作的分别，这更清楚看到老师是怎样做的。
15:37 全身跟手一起往前就是推。我们不推，可以伸手。
16:35 这个很清楚，老师的手没动，调身体。
17:24 又一个示范。调好身体，指头一转就行。
19:41 陈老师解释怎样让对方滑出去。把对方放在一个面上，由一个面变成一点，轻轻一拨就可以了。另外一个说法，把对方放在45度上。如果对方是在一个球上，对正的时候是90度，球一转对方跟球就变成45度。
20:30 陈老师示范胯上肩下。我们做的是胯肩齐上齐下。
23:48 对方后背动了，对方觉得有危险，他就会跑、避开你。我们不能因小利失大利。赢了一场战斗，输了一场战役。
25:50 陈老师示范加点。加到五点就是合。
28:47 陈老师示范上螺丝的道理。把螺丝刀放到罗斯上，定住它，拧螺丝刀的另外一边。完成一个动作，继续做第二个、第三个动作。
30:00 陈老师示范对上。把部位放在一条线上。
31:49 陈老师说这个打猎的例子很关键。我们要比对方先走到对方的轨道上，等他过来，你就可以打到他。这是顺。
33:44 我们做得到才是明白。我们会才是懂。我们不能说：我明白但不会做。会=明白。差一点做不到，还是不明白。
36:00 我们真的懂的东西不用想。你有五十个，就去专注练第五十一个。
37:00 真正的加点是不会掉已有的点。
40:55 摆莲腿：第一个正确的动一点，第二个错误的动全身。
41:30 有用的分别在不动的地方对方不知道。一般人会动的地方，我们不动，我们动别的地方。
今天的课就到这里。今个星期五上午8:30再见。
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