Notes for 挤的组合-北京2014 video

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今个星期五上午8:30-9:30 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《挤的组合-北京2014》这个视频。

这个视频，陈中华老师示范了一些动作组合练习方式，有助推手是发挥出来。这些动作组合是个人练习，在家中也可以练习。

请大家届时登录网站在那儿的评论栏里上课。提前看完视频后，请把自己的视频笔记与问题放到评论栏里。在许可的情况下，教练会在上课前回答。谢谢大家，有不明白的咨询赵青云，微信号：18686108820

Video:
挤的组合-北京2014

Notes:
欢迎各位同学。现在我们开始学习这个视频。

1:14 陈老师说反圈的力是下挤。这个力要出去，要大（范围、距离）。

1:49 一路是基本功，没有基本功，什么也没有。二路是用法。

1:57 煞腰压肘：留意上身动的时候、下身是不动的动过腰把上下合在一起。再通过转身，上身下身分开了，对方出去。

2:37 所有的太极的动作都是打翻你。后脑、后背下地。

2:52 陈老师的动作使同学腰不动、脚往上、胸往下，翻了。

3:00 陈老师讲了一个故事关于徒弟Levi。Levi使出煞腰压肘，对方对抗脚起来、头下地。Levi练习时也不知道这招的厉害。但是如果结构不行，只会轻轻倒下。跟着黑衣的同学的腰撑不住就倒下了。陈老师在别的时候说过，太极拳是用来对付高手的。

4:49 我们这拳是剪刀力。推手是近身的，将来就不近身了。

5:06 肘与大腿碰着凌教练。下一个，肘与小腿，远一点。第三个示范，手臂碰着对方，腰往相反方向转，像两个齿轮咬着转一样。

5:55 看上来，一只手臂，但它有两个力，手往外，肘往下。没有软的地方，只有转。

8:00 陈老师在每个同学身上示范怎样打人的后背，把力穿透到后背。我留意到，老师是做教自己教我们动作，我们不要自己幻想这是怎样完成的。

9:00 陈老师谈到节奏的重要。节奏有高山低谷，我们要打对方的低谷，是对方配不上我们的节奏。

10:25 我们练的是123，中间没有休息的地方，要一鼓作气。

12:50 我们要练成在闭气中完成所有动作，就会跟别人不一样了。

14:01 初学者，推手就是一招，推人出界外。练成了，很多人都是招架不住。第二招就是拉。这两招就是基本，试问有几多人真的把它们练好，才练别的？

15:29 陈老师示范了几个动作组合的例子。我们要把对手打得喘不过气来。

17:57 我们平常练习，练完套路，可以反复练一些动作组合，把它们练熟。这是练节奏。在推手中才有可能发挥出来。

18:50 对方一出手就得抓着他得阴（下阴）或是阳（喉）。

19:57 人的前面很强壮，后面不行。破的下巴,血可以流得很多但是没事。陈老师继续讲了一个关于另外一个徒弟Chuck的故事。

21:20 陈式太极拳的特性，打对方的后脑或是让它着地。

这个视频在思路上指导，使我们平常练习有目标。

今天的课就到这里。今个星期二上午8:30再见。