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今个星期二上午8:30-9:30 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《罗子真十三式改拳2-2019.06.04》这个视频。
承接《罗子真十三式改拳1-2019.06.04》那个视频，我们继续用这个视频找自己的问题。无论我们练了多少年，这个视频都会给我们好好的反思、检讨。
请大家届时登录网站在那儿的评论栏里上课。提前看完视频后，请把自己的视频笔记与问题放到评论栏里。在许可的情况下，教练会在上课前回答。谢谢大家，有不明白的咨询赵青云，微信号：18686108820
Video:
罗子真十三式改拳2-2019.06.04
Notes:
欢迎各位同学。现在我们开始学习这个视频。
0:19 接手后，把力引到后脚，定住后，前手就可以出去了。
1:08 肘一定要弯的。
1:18 两手要再长一点怎么办？把胸口中间拉开，拉到手。
1:45 左手回来要像手被定住，用肘把手拉回来，做完肘，就用肩。
1:56 出手：大臂不动，动小臂。
3:24 铲出左脚跟。重心还在右脚。更长细的说是头顶、右胯、右脚不动。
3:29 左转身：肘、肩、腰、胯都要合比例地转。
3:47 两手往前，右脚往后，左跨是中间不动的。
4:43 搂膝拗步：收右肘（右手不动）、出左手（左肩要落下）。
6:00 这个是收肘。肘跟肋旁的肌肉是对拉的，不是松的。
6:20 手臂定着，出脚，跟着平移。
6:40 我们的拳要转，不是放松的柔。
8:51 陈老师转肩的时候，肘也有相应（按比例）的转。
9:10 硬是不是顶的。同学转时就僵、不转就松柔，两个都可取。
10:24 踢腿向45度。
11:24 提水后这个动作，很多人都做得不对（包括我自己）。这个动作其实很难。压左肩、定住，再加右胯（左胯不动）。左臂是要穿出去的。
12:11 像杠杆一样，用右脚跟把左手转向，左肩到左胯是轴。跟着左手到右脚的一根棍再翻过来拉长。
13:25 掩手肱捶：双反圈，双手不动，收肘。
14:12 用右胯顶右肘，把右手逼出去。收左肘。
14:38 左手掩右脸。定住右手右肩，收右肘。（定住两头动中间）
14:57 双手开后，定着。用要继续转把手再开多一点但手自己不动。
今天的课就到这里。今个星期二上午8:30再见。
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