http://www.shiyongquanfa.cn/archives/31447
2020年6月19日星期五上午8:30 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《缠丝原理和动作》这个视频。
缠丝实际是什么？曲中求直又是什么意思？我们为什么要练收肘不收手，出手不出肘呢？
陈老师在这视频一一演示。
Notes:
0:01 缠丝=背丝扣=蜘蛛网=基本功=秘诀。陈老师画了一个图，跟着亲身演示那个图的来由。这个图代表了手的轨迹。实际画出了的样子会跟着动作的大小，轴的多少，转的方向、幅度而改变。手是不动的，它会因应其他部位的改变被推着或拉着走。
4:46 这个手的线路图中有一个规则，就是曲中求直。意思是有一根直辊，转着这根棍会画出一个弧（曲）。在实用拳法中，弧与直是同一个东西。
6:50 手要到那个地方，手自己不能动，只能用旋转，上步来完成。
9:00 陈老师示范的是动作做完，但小臂是允许在特定的方向走，不能出格，不能脱轨。
9:30 陈老师用一根棍演示了杠杆与换点的概念。定住支点，对方大力推，通过杠杆的支点，用另外一边打他。对方大力合住不动，我改变支点的位置，使我的力臂加长，然后撬他。也可以，定住支点，我一边拉，一边撬。
11:30 陈老师示范五封五闭变成六封四闭。搭手的时候是五封五闭/无极，通过腰的动作把支点改变，变成六封四闭。
14:30 对方不能看见我的肘。对方只见到手，见不到肘，即是只看到一点。对方看不到两点是看不到动作的。我们要做到收即是放。收肘的时候，手是出去的。
19:45 实用拳法用小臂如手学中心。所谓收肘不收手，出手不出肘。丹田是中心，但其他所有部位都要配合，太难。我们先从小臂中心为支点开始，小臂就像一根棍。有了这个支点，对方怎样打你，棍的另外一边都会打回去，除了对方打支点。一是要对方打也打不动支点，或是对方找不到支点。
Thursday, June 18, 2020
Monday, June 15, 2020
Notes for 横力转竖力落实 香港15 video
http://www.shiyongquanfa.cn/archives/57730
2020年6月16日星期二上午8:30 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《横力转竖力落实 香港15 》这个视频。
横力是长方形沿着短边方向的力。竖力是长方形沿着长边方向的力。怎样才可以变长？
Notes:
0:01 所有的力都是横力变竖力。横力是长方形沿着短边方向的力。竖力是长方形沿着长边方向的力。示范中，陈老师在手腕的力是横的。他把力转到用肘带，就变成竖力了。陈老师语学生的手腕之间是合住（有摩擦），这个竖力才有作用。
1:22 为什么要螺旋缠丝？就是要横力变竖力。
2:11 我们要的是长的力，所以要竖力。一寸长，一寸强。
4:56 怎样可以变长，要拉开。碰着对方的地方不动，从那个地方拉开。像拉开橡皮筋一样。但是碰着对方的地方定不住，就不是真正的来开。是晃，是假的。
8:15 陈老师后胯一调把对方的在腰间的横力变到往地上的竖力。他是后面找到支撑，找一个实的东西。动作本身是空的，一定要找到地。
13:33 按照陈老师教的方法练，一段时间以后，总会出一点功夫。
2020年6月16日星期二上午8:30 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《横力转竖力落实 香港15 》这个视频。
横力是长方形沿着短边方向的力。竖力是长方形沿着长边方向的力。怎样才可以变长？
Notes:
0:01 所有的力都是横力变竖力。横力是长方形沿着短边方向的力。竖力是长方形沿着长边方向的力。示范中，陈老师在手腕的力是横的。他把力转到用肘带，就变成竖力了。陈老师语学生的手腕之间是合住（有摩擦），这个竖力才有作用。
1:22 为什么要螺旋缠丝？就是要横力变竖力。
2:11 我们要的是长的力，所以要竖力。一寸长，一寸强。
4:56 怎样可以变长，要拉开。碰着对方的地方不动，从那个地方拉开。像拉开橡皮筋一样。但是碰着对方的地方定不住，就不是真正的来开。是晃，是假的。
8:15 陈老师后胯一调把对方的在腰间的横力变到往地上的竖力。他是后面找到支撑，找一个实的东西。动作本身是空的，一定要找到地。
13:33 按照陈老师教的方法练，一段时间以后，总会出一点功夫。
Thursday, June 11, 2020
Notes for Iowa 2018-4 video
http://practicalmethod.com/2018/08/iowa-2018-4-online-video-trailer/
In this video, Master Chen demonstrated how to destroy the opponent's integrity on contact, and how to aim at the opponent centre.
2020年7月17日星期五上午8:00 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《Iowa 2018-4 陈中华美国爱荷华讲座英文》这个视频。
在这视频中，陈老师演示了如何在接触时破坏对手的完整性，以及如何瞄准对手的中心。
Notes:
0:30 Fix two ends, break the middle: The idea is to put a stick on two bricks, and break the middle of the stick.
0:30 定住两头打（断）中间：概念是在两块砖上放一根棍，然后打断棍子的中间。
0:55 Master Chen demonstrated Front Trick and Rear Trick. If the opponent is strong at the contact point, stretch out the opponent by rotating at the contact point, hit the middle. Don't fight at the contact point. Stretching the opponent is to make the stick very stiff, so the middle is vulnerable. If our contact (end) point is loose, the opponent's middle is very strong.
0:55 陈老师展示了前招后招。 如果对手在接触点使劲，我们要在接触点旋转来拉开对手，并击打被拉开的那中间位置。 不要在接触点对抗。 伸展对手的目的是使那根棍僵硬不变形，因此中间很容易受伤。这是定住两头打中间的应用例子。 如果接触点（两头的其中一头）松开，对手的中间会仍然有劲。
1:47 If the opponent's contact point is loose, we can get him anywhere we want. If the opponent's contact point is strong, rotating at the contact points pops the opponent off the ground, this means that opponent lost integrity. We must always maintain integrity in fighting. Integrity is the ability to connect hands and feet back to dantian.
1:47 如果对手的接触点是松的，我们可以用以牵动带它到任何地方。 如果对手的接触点很紧，在接触点旋转会使对手离地，即对手会失去完整性。 我们自己在对抗中必须保持完整性。 完整性是将手脚跟丹田连上的能力。
3:40 Master Chen futher demonstrated what integrity meant. Our fight is always looking for the opponent's position where integrity is lost. If we strike the opponent before reaching the point where he loses integrity, it makes him stronger.
3:40 陈老师进一步示范了什么是完整性。 我们在交手中是要在寻找对手失去完整性的位置。 如果我们在对手失去完整性之前出手，这只会使他的劲用得上，变得更强。
5:38 In this demo, Master Chen focused on the opponent's centre, and stretch out the opponent's centre.
5:38 在这示范中，陈老师盯着对手的中心，并拉开对手的中心。
6:00 When Master Chen touched the opponent, it was not random, he had the opponent's centre in mind. He must aim at the opponent centre. In this case, he locked the outside, and stretched the inside to facilitate the aiming.
6:00 当陈老师碰到对手时，这不是随意的，他牢牢注意着对手的中心。 他必须瞄准对手的中心。 在这种情况下，他定住了外部（两头），并拉开了内部（中间）以利于瞄准。
In this video, Master Chen demonstrated how to destroy the opponent's integrity on contact, and how to aim at the opponent centre.
2020年7月17日星期五上午8:00 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《Iowa 2018-4 陈中华美国爱荷华讲座英文》这个视频。
在这视频中，陈老师演示了如何在接触时破坏对手的完整性，以及如何瞄准对手的中心。
Notes:
0:30 Fix two ends, break the middle: The idea is to put a stick on two bricks, and break the middle of the stick.
0:30 定住两头打（断）中间：概念是在两块砖上放一根棍，然后打断棍子的中间。
0:55 Master Chen demonstrated Front Trick and Rear Trick. If the opponent is strong at the contact point, stretch out the opponent by rotating at the contact point, hit the middle. Don't fight at the contact point. Stretching the opponent is to make the stick very stiff, so the middle is vulnerable. If our contact (end) point is loose, the opponent's middle is very strong.
0:55 陈老师展示了前招后招。 如果对手在接触点使劲，我们要在接触点旋转来拉开对手，并击打被拉开的那中间位置。 不要在接触点对抗。 伸展对手的目的是使那根棍僵硬不变形，因此中间很容易受伤。这是定住两头打中间的应用例子。 如果接触点（两头的其中一头）松开，对手的中间会仍然有劲。
1:47 If the opponent's contact point is loose, we can get him anywhere we want. If the opponent's contact point is strong, rotating at the contact points pops the opponent off the ground, this means that opponent lost integrity. We must always maintain integrity in fighting. Integrity is the ability to connect hands and feet back to dantian.
1:47 如果对手的接触点是松的，我们可以用以牵动带它到任何地方。 如果对手的接触点很紧，在接触点旋转会使对手离地，即对手会失去完整性。 我们自己在对抗中必须保持完整性。 完整性是将手脚跟丹田连上的能力。
3:40 Master Chen futher demonstrated what integrity meant. Our fight is always looking for the opponent's position where integrity is lost. If we strike the opponent before reaching the point where he loses integrity, it makes him stronger.
3:40 陈老师进一步示范了什么是完整性。 我们在交手中是要在寻找对手失去完整性的位置。 如果我们在对手失去完整性之前出手，这只会使他的劲用得上，变得更强。
5:38 In this demo, Master Chen focused on the opponent's centre, and stretch out the opponent's centre.
5:38 在这示范中，陈老师盯着对手的中心，并拉开对手的中心。
6:00 When Master Chen touched the opponent, it was not random, he had the opponent's centre in mind. He must aim at the opponent centre. In this case, he locked the outside, and stretched the inside to facilitate the aiming.
6:00 当陈老师碰到对手时，这不是随意的，他牢牢注意着对手的中心。 他必须瞄准对手的中心。 在这种情况下，他定住了外部（两头），并拉开了内部（中间）以利于瞄准。
Wednesday, June 10, 2020
Notes for 橡胶管用法-大青山15 video
http://www.shiyongquanfa.cn/archives/57728
2020年6月12日星期五上午8:30 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《 橡胶管用法-大青山15 》这个视频。
陈老师在这视频中几种用橡胶管练正圈、反圈、免双重的站立能力。要出功夫，练的方法有很多细节要注意，视频也清楚的讲到。。
Notes:
1:00 橡胶管给我们一个参照物。收肘是把橡胶管顺着加长。肘收完，转腰。腰转完，蹬脚。肘、腰、脚在不同的时间做领导。如果手用力就不顺，肩也会起来。
1:58 掩手肱捶，只用手臂的力，很能撑。要用腰，身体顺着转，出手（但不是手用力）。
4:19 这个是练解决双重的方法，就是将橡胶管横力变竖力。橡胶管一拉你，就沉下去。
5:05 只要是斜向那一边，对方一加力，就会倒。只要在中间竖立，才可以不倒。
6:12 我们要慢慢提升橡胶管的横力（加橡胶管的数量），让自己不断加大立住的能力。这就是功夫。 每次提升都是自己刚刚受不了的力量。橡胶管能把你在空中拉回来，拉到自己都不再害怕。
8:45 我们要放开去感受在空中被拉回来。如不是我们还是害怕，绷紧紧的。
10:33 我们练是找那个点，被谁的在那个点自己会倒，推人的在那个点能推倒人。
12:45 练收肘的时候，橡胶管也要拉到很紧的地方才开始练收肘。如果不是，橡胶管告诉不了你对与错。
13:04 用橡胶管练反圈，它可以告诉我们出手的对与错。练到习惯，就不怕别人的捋。
2020年6月12日星期五上午8:30 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《 橡胶管用法-大青山15 》这个视频。
陈老师在这视频中几种用橡胶管练正圈、反圈、免双重的站立能力。要出功夫，练的方法有很多细节要注意，视频也清楚的讲到。。
Notes:
1:00 橡胶管给我们一个参照物。收肘是把橡胶管顺着加长。肘收完，转腰。腰转完，蹬脚。肘、腰、脚在不同的时间做领导。如果手用力就不顺，肩也会起来。
1:58 掩手肱捶，只用手臂的力，很能撑。要用腰，身体顺着转，出手（但不是手用力）。
4:19 这个是练解决双重的方法，就是将橡胶管横力变竖力。橡胶管一拉你，就沉下去。
5:05 只要是斜向那一边，对方一加力，就会倒。只要在中间竖立，才可以不倒。
6:12 我们要慢慢提升橡胶管的横力（加橡胶管的数量），让自己不断加大立住的能力。这就是功夫。 每次提升都是自己刚刚受不了的力量。橡胶管能把你在空中拉回来，拉到自己都不再害怕。
8:45 我们要放开去感受在空中被拉回来。如不是我们还是害怕，绷紧紧的。
10:33 我们练是找那个点，被谁的在那个点自己会倒，推人的在那个点能推倒人。
12:45 练收肘的时候，橡胶管也要拉到很紧的地方才开始练收肘。如果不是，橡胶管告诉不了你对与错。
13:04 用橡胶管练反圈，它可以告诉我们出手的对与错。练到习惯，就不怕别人的捋。
Sunday, June 7, 2020
Notes for 膝胯及其它-大青山2014 video
http://www.shiyongquanfa.cn/archives/111723
2020年6月9日星期二上午8:30 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《膝胯及其它-大青山2014 》这个视频。
陈老师这个视频虽然在2014年录影，但是刚刚可以购买。里面陈老师说了一个小秘密，他常常说不动，全身都不可以动，那么哪儿可以动呢？
Notes:
0:12 陈老师示范双反圈。首先，收肘收到它平衡地拉着手和肩，合在中线。手和肩本身不动。跟着，定着头，用中线继续拉肘回来。拉完，定住中线，出手。我们做不到这个平衡，因为胯不开，胯对应不到上半身的动作，使中线不能不动。
2:59 在三角形中，中间的一点往下压，一般是过不去的。我们要练到中间这一点，过不去，过不去，一下子就过去了。我们的力是这样来的。中间这一点可以是胯，也可以是肘。
3:30 骨头本身不能伸缩的。关节是一个缝，缝只是微微的开，就过去。空隙太多不行，对方会打你。这视外家拳的表现。空隙太少不行，过不去。越练这个可用的缝隙越少，对方找不到，像没有一样，但自己知道在哪儿。
6:29 我们紧着练，最后，虽然紧，但还能动。
6:59 前跨不顶起来，就是弯腰。
7:30 陈老师说胯要怎样翻过来。凹陷的胯变到顶起来的胯就是反过来的胯。
9:08 我们要记住一个原则。我们的动作都要在一条直线上。跟2:59讲的是一样的。提水：后肩跟前脚是一条线，前胯顶上去到这条线上。这个是定住两头动中间，动中间的时候，两头只能伸缩。也是说两头只能在同一的轨道上走。
13:15 无论眼睛告诉我们什么，我们要相信这两头没动过。像门轴中的一根棍，门怎样开关，它也没动过。
13:45 在云手中，两手做正圈，中轴不动。要身体往前，只用脚，但大腿、小腿都不动。其实全身都不动。动的地方，对方不知道。动的地方在脚底，谁像看都得趴下。脚底跟地的关系。
20:00 提水中，肩是不动的，动的是胯。胯使肩在一条线动。肩是被动的。
20:58 陈老师示范，动脚，动手，不动肩。这视不动中间，动两头。
2020年6月9日星期二上午8:30 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《膝胯及其它-大青山2014 》这个视频。
陈老师这个视频虽然在2014年录影，但是刚刚可以购买。里面陈老师说了一个小秘密，他常常说不动，全身都不可以动，那么哪儿可以动呢？
Notes:
0:12 陈老师示范双反圈。首先，收肘收到它平衡地拉着手和肩，合在中线。手和肩本身不动。跟着，定着头，用中线继续拉肘回来。拉完，定住中线，出手。我们做不到这个平衡，因为胯不开，胯对应不到上半身的动作，使中线不能不动。
2:59 在三角形中，中间的一点往下压，一般是过不去的。我们要练到中间这一点，过不去，过不去，一下子就过去了。我们的力是这样来的。中间这一点可以是胯，也可以是肘。
3:30 骨头本身不能伸缩的。关节是一个缝，缝只是微微的开，就过去。空隙太多不行，对方会打你。这视外家拳的表现。空隙太少不行，过不去。越练这个可用的缝隙越少，对方找不到，像没有一样，但自己知道在哪儿。
6:29 我们紧着练，最后，虽然紧，但还能动。
6:59 前跨不顶起来，就是弯腰。
7:30 陈老师说胯要怎样翻过来。凹陷的胯变到顶起来的胯就是反过来的胯。
9:08 我们要记住一个原则。我们的动作都要在一条直线上。跟2:59讲的是一样的。提水：后肩跟前脚是一条线，前胯顶上去到这条线上。这个是定住两头动中间，动中间的时候，两头只能伸缩。也是说两头只能在同一的轨道上走。
13:15 无论眼睛告诉我们什么，我们要相信这两头没动过。像门轴中的一根棍，门怎样开关，它也没动过。
13:45 在云手中，两手做正圈，中轴不动。要身体往前，只用脚，但大腿、小腿都不动。其实全身都不动。动的地方，对方不知道。动的地方在脚底，谁像看都得趴下。脚底跟地的关系。
20:00 提水中，肩是不动的，动的是胯。胯使肩在一条线动。肩是被动的。
20:58 陈老师示范，动脚，动手，不动肩。这视不动中间，动两头。
Friday, June 5, 2020
Notes for Iowa 2018-3 video
English: http://practicalmethod.com/2018/08/iowa-2018-3-online-video-trailer/
Chinese: https://www.shiyongquanfa.cn/archives/74021
In this video, Master Chen demonstrated how to engage with Levi the Bull, who had tremendous amount of power. Master Chen went in without letting Levi detecting and powering up, and didn’t execute the final action until the setup was complete.
2020年7月10日星期五上午8:30-9:30 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《Iowa 2018-3 陈中华美国爱荷华州讲座英文》这个视频。
在此视频中，陈老师示演如何与拥有巨大力量人称公牛的Levi交手。 陈老师没有让对方察觉与使劲就进去了，调整自己到适合的位置，然后做出杀招。
Notes:
0:25 Our movements by themselves need to be proportional, when they were done because of the opponent, they need to be opponents‘ mirrored actions.
0:25 我们自己的动作必须合比例，当动作是因对方而成时，它必须是对方动作的镜像。
1:25 After we initially contact/touch the opponent, we should not change that anymore. The common mistake is that we continue to bother the opponent at that point. Whatever can we do next? Anything but changing or disturbing the initial contact point.
1:25 当我们跟对方接手后，我们就不可以改变碰上的地方。常见的错误是我们在接触点上继续打扰对方（改变力量或方向都是打扰的例子）。下一步我们做什么？只要在不改变接触点的情况，什么都可以。
2:35 We need to "protect" the opponent (do not allow him to be disturbed). Whatever change he makes, we need to go along with him. If we push the opponent, he would know and react to the push, therefore, change from the original position (which means the original position is not protected anymore).
2:35 我们需要“保护”对方（不要让他被打扰）。无论他做出什么改变，我们都必须与他同步（作出对等的相应动作）。如果我们推动对方，他会知道并对其做出反应，因此，将其从原来位置更改（这意味着原来位置不再受保护）。
4:39 Every power the opponent applies should cause us to gain space on him. Since we are only gaining space, we are not directly fighting the opponent. We are basically doing our own thing.
4:39 每当对方使劲的时候，我们应跟对方缩短空间。由于我们只是在缩短空间，因此我们不是直接与对方对抗。我们基本上是在做我们自己的事情。
6:38 Master Chen locked his hand touching the opponent and his buttocks, he stretched something in between. Since the buttocks were absolutely not moving, only the hand was allowed to travel on a track when the stretch in the middle happened.This was what he meant by "we never fight, we only stretch". Once he went long enough that the opponent was about to lose balance, he had a slight rotation. Imagine that you have a telescoping stick, someone holds one end of it, and the other end is against the wall. You extend the stick in the middle. The person holding one end will not be able to stop the extension.
6:38 陈老师定住了与对方接触的手和他自己的臀部，他在两者中间伸展了某部分。由于臀部是真不动点，所以当中间伸展时，只允许一只手在轨道上走。这就是他所说的“我们永不对抗，我们只伸展”。当他的伸展够长使对方差不多失去平衡的时候，他稍微旋转一下。想象一下，您有一个伸缩棍，有人握住它的一端，而另一端靠在墙上。您将跟的中间伸展。那人人将无法停止棍的伸展。
7:39 "When you are thick, I stretch you. When you are thin, I cut you."
7:39 “当你厚的时候，我会把你拉开。当你薄的时候，我就会砍你。”
8:00 This particular move is worth watching many times. There is absolutely no fight here. While the opponent was trying to push Master Chen to fall forward, Master Chen stretched in that same direction (his forward, down and around), but it reached longer than the opponent antipated. This allowed Master Chen to go around to the opponent's back, and then he added a stretch using his head to cause the opponent to flip backward.
8:00 此示范需重复观看。这里绝对没有任何对抗。当对方试图推陈老师往前倒时，陈老师朝着同一方向伸展（他前往，向下，然后绕过），但他的伸展长度比对方预期多。这使陈老师可以绕到对方的后背，然后他用头部再伸展一下，使对方向后翻。
9:34 If we pull the elbow straight down, the opponent's front foot is there to support himself and match the elblow downward power. Master Chen pulled with his right elbow slightly outside of the opponent's left foot while keeping that foot stuck to the ground. This created a vertical scissoring action causing the opponent to fall back off the cliff.
9:34 如果我们将肘直接拉下，对方的前脚就能支撑自己，与肘向下的力对上。陈老师的右肘稍微拉向对方的左脚支撑的外（后）面，同时将那左脚保持在地面上。这产生了垂直的剪刀动作，导致对方从悬崖上掉下来。
9:44 Whether Master Chen touched the opponent's chest (front) or the opponent's back, he demonstrated the concept of "fix the two ends, move the middle".
9:44 无论是陈老师触碰对方的胸前还是对方的背部，他都展示了“定住两头动中间”的概念。
Chinese: https://www.shiyongquanfa.cn/archives/74021
In this video, Master Chen demonstrated how to engage with Levi the Bull, who had tremendous amount of power. Master Chen went in without letting Levi detecting and powering up, and didn’t execute the final action until the setup was complete.
2020年7月10日星期五上午8:30-9:30 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《Iowa 2018-3 陈中华美国爱荷华州讲座英文》这个视频。
在此视频中，陈老师示演如何与拥有巨大力量人称公牛的Levi交手。 陈老师没有让对方察觉与使劲就进去了，调整自己到适合的位置，然后做出杀招。
Notes:
0:25 Our movements by themselves need to be proportional, when they were done because of the opponent, they need to be opponents‘ mirrored actions.
0:25 我们自己的动作必须合比例，当动作是因对方而成时，它必须是对方动作的镜像。
1:25 After we initially contact/touch the opponent, we should not change that anymore. The common mistake is that we continue to bother the opponent at that point. Whatever can we do next? Anything but changing or disturbing the initial contact point.
1:25 当我们跟对方接手后，我们就不可以改变碰上的地方。常见的错误是我们在接触点上继续打扰对方（改变力量或方向都是打扰的例子）。下一步我们做什么？只要在不改变接触点的情况，什么都可以。
2:35 We need to "protect" the opponent (do not allow him to be disturbed). Whatever change he makes, we need to go along with him. If we push the opponent, he would know and react to the push, therefore, change from the original position (which means the original position is not protected anymore).
2:35 我们需要“保护”对方（不要让他被打扰）。无论他做出什么改变，我们都必须与他同步（作出对等的相应动作）。如果我们推动对方，他会知道并对其做出反应，因此，将其从原来位置更改（这意味着原来位置不再受保护）。
4:39 Every power the opponent applies should cause us to gain space on him. Since we are only gaining space, we are not directly fighting the opponent. We are basically doing our own thing.
4:39 每当对方使劲的时候，我们应跟对方缩短空间。由于我们只是在缩短空间，因此我们不是直接与对方对抗。我们基本上是在做我们自己的事情。
6:38 Master Chen locked his hand touching the opponent and his buttocks, he stretched something in between. Since the buttocks were absolutely not moving, only the hand was allowed to travel on a track when the stretch in the middle happened.This was what he meant by "we never fight, we only stretch". Once he went long enough that the opponent was about to lose balance, he had a slight rotation. Imagine that you have a telescoping stick, someone holds one end of it, and the other end is against the wall. You extend the stick in the middle. The person holding one end will not be able to stop the extension.
6:38 陈老师定住了与对方接触的手和他自己的臀部，他在两者中间伸展了某部分。由于臀部是真不动点，所以当中间伸展时，只允许一只手在轨道上走。这就是他所说的“我们永不对抗，我们只伸展”。当他的伸展够长使对方差不多失去平衡的时候，他稍微旋转一下。想象一下，您有一个伸缩棍，有人握住它的一端，而另一端靠在墙上。您将跟的中间伸展。那人人将无法停止棍的伸展。
7:39 "When you are thick, I stretch you. When you are thin, I cut you."
7:39 “当你厚的时候，我会把你拉开。当你薄的时候，我就会砍你。”
8:00 This particular move is worth watching many times. There is absolutely no fight here. While the opponent was trying to push Master Chen to fall forward, Master Chen stretched in that same direction (his forward, down and around), but it reached longer than the opponent antipated. This allowed Master Chen to go around to the opponent's back, and then he added a stretch using his head to cause the opponent to flip backward.
8:00 此示范需重复观看。这里绝对没有任何对抗。当对方试图推陈老师往前倒时，陈老师朝着同一方向伸展（他前往，向下，然后绕过），但他的伸展长度比对方预期多。这使陈老师可以绕到对方的后背，然后他用头部再伸展一下，使对方向后翻。
9:34 If we pull the elbow straight down, the opponent's front foot is there to support himself and match the elblow downward power. Master Chen pulled with his right elbow slightly outside of the opponent's left foot while keeping that foot stuck to the ground. This created a vertical scissoring action causing the opponent to fall back off the cliff.
9:34 如果我们将肘直接拉下，对方的前脚就能支撑自己，与肘向下的力对上。陈老师的右肘稍微拉向对方的左脚支撑的外（后）面，同时将那左脚保持在地面上。这产生了垂直的剪刀动作，导致对方从悬崖上掉下来。
9:44 Whether Master Chen touched the opponent's chest (front) or the opponent's back, he demonstrated the concept of "fix the two ends, move the middle".
9:44 无论是陈老师触碰对方的胸前还是对方的背部，他都展示了“定住两头动中间”的概念。
Wednesday, June 3, 2020
Notes for 铲出式上步-北京14 video
http://www.shiyongquanfa.cn/archives/15585
2020年6月5日星期五上午8:30 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《铲出式上步-北京14》这个视频。
这个视频中，陈老师人类跟动物再膝盖上的分别，为什么上步要铲出。这个是实用拳法步法的基本。
Notes:
0:58 膝盖不能晃。定住后，使劲的时候，膝盖往后走。
1:40 陈式太极拳上步的方法是铲出。膝盖不动，脚跟往前走，跟着拉身体往前。
3:36 膝盖往后走的道理跟三角形的理论是一样的。膝盖跟肘走的方式是一样的。膝盖是中间，压膝盖到胯脚线上。肘是中间，压肘到肩手线上。
8:26 动物的膝盖实跟人类是相反的。看图一。
13:00 我们常常听到老师说外星人，意思是一个暂时找一个替代的说法。我们知道一些事实，但不知道它的由来，暂先以外星人的说法替代。就是说我们学习要专注一个题目，离题的先放一旁不说。将来以一个专题再说。
15:00 我们常常听到《气》，这也是归立的方法，但气太过不具体了。
17:24 三个帽子：头上、腰上、膝盖上。带了帽子就不能起来。
18:15 传统的教法是头不动。老师现在教膝盖不动，因为膝盖受伤的例子太多了。定住膝盖，用大筋拉自己上来。
20:21 定住膝盖，要脚趾抓地。
2020年6月5日星期五上午8:30 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《铲出式上步-北京14》这个视频。
这个视频中，陈老师人类跟动物再膝盖上的分别，为什么上步要铲出。这个是实用拳法步法的基本。
Notes:
0:58 膝盖不能晃。定住后，使劲的时候，膝盖往后走。
1:40 陈式太极拳上步的方法是铲出。膝盖不动，脚跟往前走，跟着拉身体往前。
3:36 膝盖往后走的道理跟三角形的理论是一样的。膝盖跟肘走的方式是一样的。膝盖是中间，压膝盖到胯脚线上。肘是中间，压肘到肩手线上。
8:26 动物的膝盖实跟人类是相反的。看图一。
13:00 我们常常听到老师说外星人，意思是一个暂时找一个替代的说法。我们知道一些事实，但不知道它的由来，暂先以外星人的说法替代。就是说我们学习要专注一个题目，离题的先放一旁不说。将来以一个专题再说。
15:00 我们常常听到《气》，这也是归立的方法，但气太过不具体了。
17:24 三个帽子：头上、腰上、膝盖上。带了帽子就不能起来。
18:15 传统的教法是头不动。老师现在教膝盖不动，因为膝盖受伤的例子太多了。定住膝盖，用大筋拉自己上来。
20:21 定住膝盖，要脚趾抓地。
Subscribe to:
Posts (Atom)