Notes for 煞腰压肘类动作 video

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2020年7月25日星期六上午8:00 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《煞腰压肘类动作》这个视频。

陈老师详细讲解海底翻花、搬拦捶、煞腰压肘和裹身鞭这四个动作的要诀。

Notes:

0.15 海底翻花、搬拦捶、煞腰压肘和裹身鞭全属于属于同一类动作。这四个动作有个共通点，即它们都具有旋转的中轴，从而使附着在轴上的东西会因旋转被带动起来，如螺旋桨和拨浪鼓器一样。

2:08 实用方法运动的另一种主要类型（与所讨论的这4种运动相反）就像是将螺旋钻从外部移动导致内部向下钻取。这是定住中间走两头。

2:38 回到这四个动作，我们定住两头走中间。海底翻花中，身体从后脚跟到头顶有一根棍。手看起来好像在动，但刚巧是相反的。我们必须找到一个可以定住手的位置，用内在的棍来使手改变位置。右臂从上到下，左臂从下到上。

4:22 搬拦捶:  拳头往左走，而腰部实际上往右转。英文视频讲到，手臂需要调整使劲能传递到拳头。手臂本身没有结构变化，就像拂鞭子时，力从手柄上传递到尖端一样。

5:18 裹身鞭：我们将手臂定住在未完全打开的特定位置。力来自丹田一拧，散发出来至拳头。肘必收，手必出。

英文视频讲到，如果我们想象有两个齿轮相互啮合，并且两个齿轮正在旋转。一种类型的运动是从内往外动，另一种类型是从外往内动。该视频中的4个动作属于前一种类型