Notes for 十字真言20200819 video

https://www.shiyongquanfa.cn/archives/117577

2021年1月2日星期六上午8:00 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习这个《十字真言20200819》视频。

Notes:

陈中华老师在这视频中讲解洪均生老师留下来的十字真言《收肘不收手，出手不出肘》。学实用拳法，第一个东西听到的都应该是这句话。收肘的大概动作是，肘前先往胯走，然后往丹田走，然后往后肩走。肘收的时候，手不动，把肘跟手拉开。当收肘再不能多拉开一点的时候，手才可以被肘拉动。手与肘不动的时候，丹田转把肘带到另一个位置。出手的时候，肘不动。手跟肘拉开，不能再拉开的时候，手、肘、前臂是一体的（变死了），用它来带动肩，然后带动腰裆胯。当我们练正圈、反圈的时候，要严格遵守这规矩。

Notes for 上步 video

https://www.shiyongquanfa.cn/archives/7110

2021年1月1日星期五上午8:00 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习这个《上步》视频。

Notes:

陈老师在这视频里教一个上步的练习。定住上身，不可前倾。出前脚，定住前脚，然后把后脚拉上来。躯干不要晃，不要有高低。这练习能让我们上下分离，前后换点。

Notes for 转和直线-大青山1508 video

https://www.shiyongquanfa.cn/archives/27696

2020年12月26日星期六上午8:00 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习这个《 转和直线-大青山1508 》视频。

Notes:

这视频跟昨天的 转和解扣 很有关系。都是说我们要做出一条线来。如在云手中，无论手是怎样，往前总有一条不断不摆的线。练出这条线，对方的动作即不在同一个维中，不会再跟他纠缠。

Notes for 转和解扣-北京14 video

https://www.shiyongquanfa.cn/archives/27685

2020年12月25日星期五上午8:00 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习这个《转和解扣-北京14》视频。

Notes:

实用拳法的动作是不回头的。大自然里面，时间就是不回头的。我们不能回到昨天，只能一直往前走。但是我们怎样能在不回头下一直做动作？拳出去后，不收手，拳怎样再出去呢？这个就是一个扣。简单的例子：出拳后，拳不动，上步同时把肘弯曲，拳就可以再出了，但拳本身没有回头。在地球上，我们一直往前走，理论上是可以回到原地的，因为地球是一个圆球，但这条路就非常远。要解开这个扣（在不回头下回到原位），还有一个更有效率的放法，就是转。我们站在地球上，我们自己不动，因为地球的自转，我们还是会在宇宙中转了一个圈而会到昨天在宇宙的原来的位置的。回到我们的拳实用拳法，我们的拳头不动，肘肩胯可以动把这转完成来解扣。

Notes for 怎么才能不动 video

https://www.shiyongquanfa.cn/archives/116683

2020年12月19日星期六上午8:00 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习这个《怎么才能不动》视频。

Notes:

要说不动，我们首先要指定一个点。身体可以有很多这样的点。先用丹田做例子。我们要知道丹田在哪儿。不只是脑子知道，身体也要知道。可以把左手放在丹田上，右手动的时候，不能让丹田动。怎样决定他有没有动呢？要用一个肯定不动的参照物跟丹田作对比。

有两个方法练不动：

1）人家突然拉或是推自己，丹田有没有跟着动。（这是加上速度来练）

2）自己用力的时候，丹田有没有跟着动。（这是加上力量来练）

明白了什么是真正的不动，就可以把这些练习加到基本功、套路里面。练这些东西的时候，就更有效率。

Notes for 成线那一点-北京2014 video

https://www.shiyongquanfa.cn/archives/87508

2020年12月18日星期五上午8:00 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习这个《成线那一点》视频。

Notes:

三个扣

1. 中（竖）线跟两肩之间的（横)线交叉的地方。大概在膻中。
2. 中（竖）线跟腰交叉的地方。大概在命门。
3. 臀部到脚跟的竖）线跟膝盖往后交叉的地方。这是在空中的。

陈老师在专注讲第三个扣。有了它，下盘功夫就有了。他再伸延讲三角形的理论，并套在胳膊上的手、肘、肩上。掩手肱捶也由胳膊跟腿的两个三角形做出来的。

陈老师再讲了两个他自己练拳的故事，其实是方法。他把自己的皮带扣再一根横着放的棍上。棍是在墙上不动，打拳的时候，腰就不会有高低了。另外一个是他在加拿大地牢，楼底很低，在里面蹲着练拳，解决了身体起伏的问题。这两个故事说的是，做事要实在，不能单靠自己想像。

Chen Zhonghua's Online Lesson on Dec. 14, 2020

Yilu Correction

Buddha's Warrior Attendant Pound Mortar

• For the first turn to the right, torso must stay within the cylinder.
• Use the kua to drive the turn, and the left hand outward.
• Weight must stay on the right leg when shovelling the left heel out. We must go down and then out in two steps, and not just descend diagonally to the same spot.
• We must get stuck and break it.
• For Step 6, lock the kua and knee, turn the ankle first, then turn the knee.

Block Touching Coat

• Don't move the hand, adjust only the shoulder, elbow and kua.
• When doing the elbow-in, don't turn the elbow.
• After Step 3, right elbow-in and right heel out.
• Exercise: Lock the waist, bring the elbow into the kua. There must be enough power to the drive the person who bends down under my right elbow to the ground.