Notes for 不动：转150407 video

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2020年4月14日星期二上午8:30-9:30 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《不动：转150407》这个视频。

这个视频教了一个比较简单的练习让我学习怎样转。我们都是定不住、转不了。我们又怎样可以在对方控制的范围外做动作呢？你知道身上的两个秤吗？

请大家届时登录网站在那儿的评论栏里上课。提前看完视频后，请把自己的视频笔记与问题放到评论栏里。在情况下，教练会在上课前回答。谢谢大家，有不明白的咨询赵青云，微信号：18686108820

Video:
不动：转150407

Notes:

这个视频分为六个部分。

第一部分
陈老师讲解了一个个人练习。如何制造头顶到前（右）脚跟的轴。膝盖蹬直，撑前脚跟，腰直到头顶。左肩往后使轴转。转的时候，全身不动焊死，右脚掌落地。我们要细听陈老师对每个同学的提点，那些都是我们的问题/错处。

第二部分
接着上个练习，现在前手在正圈一般开始的位置.后肩往后，把前手逼出去。慢慢做，现在做得太快不行。我们是一个一个部分对上前手，对上后就不动，动下一个部分。
2:20 要细看陈老师的示范。老师后（左）肩的力到前（右）手指尖。

第三部分
0:08 陈老师的后肩的动作像拉弓一样。定住身体后，后肩一拉，劲到手上。
2:21 We must feel your opponent's size of power and must not move within that size. We must move something outside of that size to line up. 我们一定要知道对方的力量的范围，在范围以外的地方动，动到要瞄准的地方。在对方的力量的范围内，我们一动也不能动。
3:50 对方的后脚、前臂加老师肘、后腰定住后形成一个结构。在这结构中，对方的后脚到老师的后腰是一条线，是劲路。老师一拉对方的手，像拉一个把手一样，对方就双脚离地。这一拉是在原来的劲路以外的。
5:50 一把弓上，弯弓的部分跟弦线的部分材料不同。搬到我们身上，骨头、肉、筋是不同的，我们要分类。初时是拉肉，最后是拉筋，真的像一把弓一样。

第四部分
1:00 陈老师全身不动，只蹬后脚。我们定不死（不能不动），所以转不了。一想转就散了。
1:50 这个难的地方是最后的是往后发的。我们练不成这个，就没有太极。太极是非常态动作。
4:04 我们记住这个不在对方范围打的方法，好好练。跳出五行外。对方在的地方，我不在或是不理他，我的动作在别的地方。
7:55 这个看似拉的动作，其实是蹬脚把肘连上。

第五部分
整个部分就是关于金刚捣碓的第一动。
0:38 陈老师这个拉的动作，全身各部分都有它的关系，像单车煞车系统一样。
碰到对方后，定住。丹田四十五度往右下角拉。对方只能感觉的我的丹田，没肩、没胳膊、没手。

第六部分
0:55 太极就是一个秤，但是有一个很大的秤砣。一拨这个秤砣，对方就飞出去。腰档胯就是这个秤砣，屁股这一块，力量比对方还要大。
2:50 我们身上两个秤。上面一个，下面一个。上面的来秤对方秤到平衡，下面的来打对方。
4:28 对方的力多大，我们就用身体不同的地方做秤砣。