2020年8月7日星期五上午8:00 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《私课2-雅加达2015（英文）》这个视频。
在这视频中，陈老师讲了怎样竖轴不动而转身，与在六封四闭中的体现。
Notes:
0:50 继私课1的视频，我们继续练，上身定住不动、有一根竖轴，下身动，但那竖轴不动。
1:05 那位同学用了一个方法，就是只动他的右胯。
1:46 白衣同学用横的力推陈老师。老师刚好（不多不少）跟这横力对上，再加一个往下的力，把对方引到地上。当对方左脚顶住的时候，老师再加一个转绕过左腿的力。
2:02 留意陈老师这左转的动作，上半身没横移，只有往下转，胯、膝盖、脚跟都只是调整。两个膝盖不是同样方向走的。
2:24 留意白衣同学，他开了左胯之后，右膝盖网上，右胯成相反方向转，像在他前面开了一个洞一样。
3:55 我们不可以冲着对方的力猛推，要改变方向。
4:18 陈老师的左转包含了三个动作：
1） 右手跟右肩是一根棍不动，右肘在棍下走。
2） 左转腰，用左脚跟与右脚掌原地转。
3） 两跨往下开，让上半身下沉，但不动。
4:54 六封四闭的分解动作: 手、肘、腰、膝盖。最后，动作在膝盖才能让跨开让上半身下沉。
No comments:
Post a Comment