Notes for 带格子2015一路4 video

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2020年5月4日星期二上午8:30-9:30 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《带格子2015一路4》这个视频。

一切从一路开始。实用拳法最重要的一套拳就是一路。学了一路有一段时间的，再看这视频会再有收获。我也会分享一些普遍的错误。有问题请随便发问到评论栏上。大家也可以放上自己的视频连结作讨论。

请大家届时登录网站在那儿的评论栏里上课。提前看完视频后，请把自己的视频笔记与问题放到评论栏。在情况下，教练会在上课前回答。谢谢大家，有不明白的咨询赵青云，微信号：18686108820

Video:
带格子2015一路4

Notes:

实用拳法的一路的动作要用最简洁、直接的方法完成。
注意：这导读不是完整的一路教学，只是一些提点，需要配合视频一起看。

中云手
-  数的是：1234，12，12
- 1234 是跟上云手的1234 一样的。
- 12中的1是正圈出右手，正圈收左肘，同时左脚不动，右脚在左脚后面过。
- 12中的2是定住右脚，正圈出左手，正圈收右肘，左脚往前。

双摆莲脚
- 中云手后，两手是朝左边的。用双正圈把它们换到朝右边：正圈出右手，正圈收左肘。
- 定住双手。转腰把重心转到左脚上。
- 以作肩胯为肘，不起肩、不起头，右脚摆一个圈，脚面碰到双手。（不能动手打脚面）

跌岔
- 重心在右脚。挡离地有几寸的距离。
- 右手跟左脚跟要撑开。
- 左膝盖直的，左脚趾往上。
- 右脚上步。

左金鸡独立
- 重心在左脚。
- 正圈收右肘。
- 正圈出右手，反圈出左手。
- 抬起右脚。

右金鸡独立
- 反圈收右肘，反圈出右手。
- 两手在两侧。
- 正圈收左肘，反圈出右手。
- 正圈出左手，反圈手右肘。
- 正圈收左肘。
- 正圈出左手，反圈出右手。
- 抬起左脚。

倒卷肱
- 脚走45度三次
- 两手拉开，开尽的时候，前脚跟步。

左进步挤
- 45度，右脚叉步，左脚上步。
- 双反圈出手。

顺拦肘
- 扣左脚，右脚横着走。
- 反圈收左肘。
- 定住右肘、右膝盖。
- 左边像锤子打钉一样。

白鹤亮翅
- 右手正圈，左手反圈。
- 开左胯。
- 右脚上步，再点一步。
- 做白鹤亮翅定式。

搂膝拗步
- 跟之前谈过的一样。

闪通背
- 跟前的有点不同。
- 定住右肘，收左肘。
- 左手拿着右肘，一起拉到中间，反弹出右手。
- 保持右臂的一条线，出左手。
- 之后的跟之前的闪通背一样。

进步掩手捶
- 用腰挡跨把对方压下来。
- 蹬右脚，右脚叉再左脚前面、左脚再往前走。动作横着走，身体不能起来。
- 做掩手肱捶。

六封四闭
- 左转身，点步。
- 做六封四闭两个正圈后的部分。

单鞭
- 跟之前谈过的一样，但在勾手前加了一个反圈。

第五段完

下云手
-  数的是：1234，12，12
- 1234 是跟上/中云手的1234 一样的。
- 12中分别在盖步。右脚在左脚前面进步。
- 右脚往前的时候，正圈出右手，正圈收左肘。

高探马
- 这个高探马跟之前的基本是一样的。
- 只是在最后腰撤一步才收右肘。

十字摆莲脚
- 出右手的时候要绕过一个轴。开右胯，左脚上步。
- 跟着有抱肘的动作。
- 定住左胯，摆右脚。
- 再做海底翻花。

指裆捶
- 掩手肱捶指着裆往下打。

白猿献果
- 开左胯，左转。
- 收右肘。
- 出右手，收左肘。来开他们。

六封四闭
- 跟之前谈过的一样。

单鞭
- 跟之前谈过的一样。

穿地龙
- 收肘在前面合住。
- 拉开左脚到右肘。
- 左脚是贴地的。

上步骑鲸
- 重心移到左脚。
- 定住左膝盖，上右步，右肘合住跟着上来。

退步跨虎
- 双手挤出去。
- 退右脚。
- 收肘。
- 转身。
- 双反圈出手。
- 右手高、左手低。

转身双摆莲脚
- 收肘。
- 开右胯。
- 以右肩胯为轴，转身。
- 左脚上步。
- 双正圈：出右手、收左肘。
- 定住左胯，摆右脚。

当门炮
- 收左肘，收左脚。
- 出左脚。
- 定住左膝盖，出左拳。

左转身捣碓
- 开左胯。
- 左脚掌落地，正拳收右肘，合住。
- 用脚掌为轴，上身不动左转，右脚跟绕着轴转。
- 抬起右脚。
- 做捣碓。
- 双手回到两侧。

第六段完