Notes for 里边和外边 video

 https://www.shiyongquanfa.cn/archives/7052

2020年10月10日星期六上午8:00 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《里边和外边》这个视频。 

陈老师在这视频中谈论了很多关于里外在实际动作与理论。

Notes:

规矩

1. 五点外挣：头、两手、两脚永远往外走。除此五点，所有地方往里走。
2. 里面的永远往里走，外面的永远往外走。不能相反的走。
3. 动作往外就是开，动作往里就是合。整个动作要有开合。开合是同时一起有的，不是一li时开，然后一时合。两手往外走时，胸往里走。如胸也往外走，就是双重。
4. 有出去，就要有回来。这才是完整，才是阴阳。能量没溜掉，就能长时间存在。
5. 在每个太极动作里面，有很多条线，力量来回的走，相互支撑。
6. 我们的圈就是一个闭路，没出口的。太极里面叫这做互为其根。
7. 往外的动作多少，往里的动作就做多少。外面做动作，力量就要留在里面。

例子

1. 煞腰压肘: 两手往外，肩、肘、胯、膝都是里面的东西。
2. 蹬左脚：头顶起来，两手、左脚往外，肩压下去。如果肩提起来就是往外走，错了，结构也没了。
3. 上后退时，前胯前膝盖不能动。