Notes for 外定内动：提水动作 video

https://www.shiyongquanfa.cn/archives/7132

2020年10月31日星期六上午8:00 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《外定内动：提水动作》这个视频。 

陈老师在这个短视频中强调里面跟外面是怎样较劲的。自己是怎样可以练出这个劲来。

Notes:

提水这动作我们要定住外面。具体是定住膝盖、胯、肩、头。然后，从胯开始顶出来。外面不能松。里面要出来，外面不让它。两个你较劲。我们不能松着练。前膝盖到后肩要保持一条直线，从里面把这条线加长。