2020年10月17日星期六上午8:00 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《拦擦衣的收肘》这个视频。
陈老师教用拦擦衣收肘作为一个双人练习。练的是不动，是转，是旋转门。
Notes:
陈老师教用拦擦衣收肘作为一个双人练习。一个人推另外对方的前肘。被推的一方肘顺着被推的方向收肘，但同时前臂有一点不动，身体其他地方调整。在这个情况下，横着一个圈（腰），竖着一个圈（手臂）。这两个力是对拉，把对方的来力分开。前肩与前跨的一根轴不能晃，肩跟胯都要开，称为上下相随。
我们做双人练习要注意的是要做对方的好搭档，用力的要恰档，让对方能练上动作，之后才加力加速度提高难度。做过分了，对方就没法练。
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