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2020年11月27日星期六上午8:00 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习这个视频。
Notes:
守中就是守着中线或是一点不变，不让别人动它。在这前题下，其他的地方都可以随意的动。陈老师在视频初段跟几位同学示范，前肩跨线不动，手随意一挥就把同学放出去。
3:27 陈老师反过来做把不动点放在手上牢牢的抓个同学的手腕，但其他地方是松的。这就是阴阳。如果这他的手跟身体连在一起，一起紧或是一起松，就不行了。
6:00 陈老师示范上步。他的右手跟右肘分出阴阳，两股力使这前臂合着对方定住，然后身体就能轻松上步，靠近对方。他上步时，前臂完全不动。
7:00 上身不动、抓着对方，下身一踢。这个是二路里面的动作。
10:13 只要能练到身体分出阴阳，对方的力多大、多快对我们也没用，像我们大力或是轻轻的开门，门轴都是一样的，根本没关系。
10:53 这个门轴只要没让人碰到它就可以，但它的克星就是螺旋缠丝，这动作就是要找到这门轴。
换点就是不让对方找到自身的不动点，螺旋缠丝就让我们找到对方的不动点。
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