http://practicalmethod.com/2011/07/shoulder-movements-in-positive-circle-online-video-trailer/
In this video, Master Chen showed us how to prevent an opponent's incoming force from penetrating into ourselves with the 3rd count of the positive circle. It is a invalueable aspect of the positive circle.
At practicalmethod.com, we will have an online class based on this video using the comment section of this video at 10 am on Saturday, April 4, 2020. Come join us!
Notes:
Although this was shot 8 years ago in 2011, the sensation was still fresh in my mind.
0:23 Master Chen demonstrated that a conflict was created by the incoming force and his push back. In the demo, I was pushing on his bisep, and the energy went though to his other side. By locking his body, and he opened his armpit, my energy was directed/deflected elsewhere.
1:36 In order for Master Chen to further open in the 2nd half of the positive circle, he rotated his bicep with inside of the arm going from top to bottom, and this action was matched by his right chest going the opposite way on one side and his hand on the other side. His elbow did not go wth the turn of the bicep and the shoulder-to-kua line is also not moving.
2:36 Master Chen said that he found his own space to push into. That was the connection.
3:30 Master Chen let the opponent push into him. He led the opponent into this special place, which allowed his hand to have power, and this was considered connected.
4:00 Master Chen talked about intention. The opponent wanted to push him back, but his intention was to resist. If the opponent was able to push Master Chen to go in a way that the opponent wanted, and the opponent successfully made Master Chen follow his intention. However, if Master Chen was able to go in a way he desired himself that he could link it back to his finger, and the opponent was not aware of it, then it would not be the same even though on the surface it was similar to the first case according to what the opponent wanted. This was what Master Chen meant for that special place. Until we are able to produce that difference as mentioned, do not use the word "intent".
6:26 Master Chen further explained the action concerning the bicep before. The right biecep goes out, the right chest muscle goes in, and the top of the shoulder does not move. He called it concentric stretching.
7:30 Master Chen demonstrated using two pairs of dots to create the concentric stretch. First pair: a dot on the outside of the right bicep and a dot on the right ribs. Second pair: a dot on the side of the right bicep and a dot on the right chest.
8:48 Master Chen used the analogy of the rivot on a pair of scissors to describe the non-moving dot. If there is no rivot that is well made and shared on the two blades of the scissors, there are no scissors. If there is no non-moving dot, there is no taiji.
10;00 Master Chen vividly demonstrated two different pair of scissors in his body.
10:50 All the joints can be used as rivots. What are rivots? They are shared pivoting points. These are the basic elements of taiji. Without them, there is no taiji.
12:30 Master Chen demonstrated actions with intentions and ones without.
13:20 It is not necessary that we have no muscles, but we must be even.
14:00 By looking at the various students, we get a better idea of what the requirements are, and how each student shares some common mistakes but at the same time has his own mistakes.
19:07 Master Chen showed how the inside of the knee work exactly the same way as how the shoulder must create a concentric stretch.
19:44 Master Chen showed the left kua and the left kua doing two different directions of concentric stretches. We have 9 on each side, and 18 in total of these concentric stretches that can be accumulated or added together.
20:44 Master Chen demonstrated a 5-way split. A dot on his right ribs is stretched against his right bicep, head, left shoulder, left knee and right knee.
23:22 Cave-in: We have to learn what cave-in means by watching Master Chen closely. If we were in person with him, touch and feel what he was doing. Don't try to change the words and try to change it to fit what we might be thinking. Try to understand what Master Chen really means. Later in the video, he also called this mud slide. Mountain was still there, but the mud just slid off the mountain. The back could not move, when the chest caved in. This is separation of yin and yang.
24:30 If we have two parts, we only move one part, then we will have power. If we move both parts, there is no power. Consider how a sling-shot works.
29:30 Only things we don't know appear to be difficult to us.
30:40 When something does not move, there is no feeling to it. Just like floor, it is there every day, but we don't talk about it. Only when there is an earthquake, we talk about it because it moves.
31:55 We should not feel power if it is correct. We only feel the mistakes. The correct moves are simple.
Monday, March 30, 2020
Notes for 如何让手不动? video
http://www.shiyongquanfa.cn/archives/11287
今个星期二上午8:30-9:30 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《如何让手不动？》这个视频。
陈中华老师说了无数次手不能动。我们自以为我们的手没动，但是它总是在动。问题在哪儿？这个视频讲解的一个方法。你想知道吗？
请大家届时登录网站在那儿的评论栏里上课。提前看完视频后，请把自己的视频笔记与问题放到评论栏里。在许可的情况下，教练会在上课前回答。谢谢大家，有不明白的咨询赵青云，微信号：18686108820
Video:
如何让手不动？
Notes:
欢迎各位同学。现在我们开始学习这个视频。
0:15 陈老师说我们练习把身体放到合适的位置。位置对了就有劲。过了没有，不及也没有。
0:39 用两脚的位置定住背后一点，那一点就能定住前手。肘不能太直，不能太曲。要刚刚好。
2:00 方法：把手碰到对方。手的力只是刚刚让对方觉得能应付就够。这就能定住手。地是死的，不会动。然后，调背后那一点的位置，调到前手与后脚中间的位置就停了。劲就出来了。这像在调（拨）秤陀一样。
2:48 陈老师用手、肘、肩作为例子。他调肘的位置，位置合适就有劲。我们要练到永远知道肘应该在哪儿。
2:52 陈老师的动作使同学腰不动、脚往上、胸往下，翻了。
4:23 陈老师再问问大家如何让手不动。
5:55 我们推是让自己推不过对方。我们老是想用手推动对方。怎样跟对方合上，推推推，推到推不动对方。对方50，自己49。自己败的不多。手这样就不动了。这个听来容易，但是很难因为心不行。心在想，对方不动，我自己多推一点不就可以了吗？推多了，对方就动就跑了。我们初衷只是定住手初衷，没了，手又动了。只有对方劲比我大，他就不会跑。
7:35 脚不动因为地的力量比我大。脚插在沙滩的沙上，脚会动的因为那些沙的劲不够我大。
8:24 定住两头动中间，然后定住中间动两头。但是在这个情况下，地是完成不动的，只有手会出去。老师常常喊着不要推，就是不要用手推动对方。推到对方的劲出来了而他想他是赢了，他就不会再动，我就跟他合上了。
9:20 我们要练的用这个方法找到中间，或是把一点调到中间的位置。
9:45 陈老师用站立做例子，找一个中间合适的高度才有劲。上下、前后、左右、转都可以找这个中间。
11:20 还有一点很重要。找一个会跟你配合练的朋友、同伴练，别人老是想赢你，你是练不成的。练的时候的定死练，用的时候的活着用。
12:30 仔细看老师在比较快的时候是怎样用同样的方法在不推对方的情况下找中间。
14:55 看一看同学跟老师动作的分别，这更清楚看到老师是怎样做的。
15:37 全身跟手一起往前就是推。我们不推，可以伸手。
16:35 这个很清楚，老师的手没动，调身体。
17:24 又一个示范。调好身体，指头一转就行。
19:41 陈老师解释怎样让对方滑出去。把对方放在一个面上，由一个面变成一点，轻轻一拨就可以了。另外一个说法，把对方放在45度上。如果对方是在一个球上，对正的时候是90度，球一转对方跟球就变成45度。
20:30 陈老师示范胯上肩下。我们做的是胯肩齐上齐下。
23:48 对方后背动了，对方觉得有危险，他就会跑、避开你。我们不能因小利失大利。赢了一场战斗，输了一场战役。
25:50 陈老师示范加点。加到五点就是合。
28:47 陈老师示范上螺丝的道理。把螺丝刀放到罗斯上，定住它，拧螺丝刀的另外一边。完成一个动作，继续做第二个、第三个动作。
30:00 陈老师示范对上。把部位放在一条线上。
31:49 陈老师说这个打猎的例子很关键。我们要比对方先走到对方的轨道上，等他过来，你就可以打到他。这是顺。
33:44 我们做得到才是明白。我们会才是懂。我们不能说：我明白但不会做。会=明白。差一点做不到，还是不明白。
36:00 我们真的懂的东西不用想。你有五十个，就去专注练第五十一个。
37:00 真正的加点是不会掉已有的点。
40:55 摆莲腿：第一个正确的动一点，第二个错误的动全身。
41:30 有用的分别在不动的地方对方不知道。一般人会动的地方，我们不动，我们动别的地方。
今天的课就到这里。今个星期五上午8:30再见。
今个星期二上午8:30-9:30 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《如何让手不动？》这个视频。
陈中华老师说了无数次手不能动。我们自以为我们的手没动，但是它总是在动。问题在哪儿？这个视频讲解的一个方法。你想知道吗？
请大家届时登录网站在那儿的评论栏里上课。提前看完视频后，请把自己的视频笔记与问题放到评论栏里。在许可的情况下，教练会在上课前回答。谢谢大家，有不明白的咨询赵青云，微信号：18686108820
Video:
如何让手不动？
Notes:
欢迎各位同学。现在我们开始学习这个视频。
0:15 陈老师说我们练习把身体放到合适的位置。位置对了就有劲。过了没有，不及也没有。
0:39 用两脚的位置定住背后一点，那一点就能定住前手。肘不能太直，不能太曲。要刚刚好。
2:00 方法：把手碰到对方。手的力只是刚刚让对方觉得能应付就够。这就能定住手。地是死的，不会动。然后，调背后那一点的位置，调到前手与后脚中间的位置就停了。劲就出来了。这像在调（拨）秤陀一样。
2:48 陈老师用手、肘、肩作为例子。他调肘的位置，位置合适就有劲。我们要练到永远知道肘应该在哪儿。
2:52 陈老师的动作使同学腰不动、脚往上、胸往下，翻了。
4:23 陈老师再问问大家如何让手不动。
5:55 我们推是让自己推不过对方。我们老是想用手推动对方。怎样跟对方合上，推推推，推到推不动对方。对方50，自己49。自己败的不多。手这样就不动了。这个听来容易，但是很难因为心不行。心在想，对方不动，我自己多推一点不就可以了吗？推多了，对方就动就跑了。我们初衷只是定住手初衷，没了，手又动了。只有对方劲比我大，他就不会跑。
7:35 脚不动因为地的力量比我大。脚插在沙滩的沙上，脚会动的因为那些沙的劲不够我大。
8:24 定住两头动中间，然后定住中间动两头。但是在这个情况下，地是完成不动的，只有手会出去。老师常常喊着不要推，就是不要用手推动对方。推到对方的劲出来了而他想他是赢了，他就不会再动，我就跟他合上了。
9:20 我们要练的用这个方法找到中间，或是把一点调到中间的位置。
9:45 陈老师用站立做例子，找一个中间合适的高度才有劲。上下、前后、左右、转都可以找这个中间。
11:20 还有一点很重要。找一个会跟你配合练的朋友、同伴练，别人老是想赢你，你是练不成的。练的时候的定死练，用的时候的活着用。
12:30 仔细看老师在比较快的时候是怎样用同样的方法在不推对方的情况下找中间。
14:55 看一看同学跟老师动作的分别，这更清楚看到老师是怎样做的。
15:37 全身跟手一起往前就是推。我们不推，可以伸手。
16:35 这个很清楚，老师的手没动，调身体。
17:24 又一个示范。调好身体，指头一转就行。
19:41 陈老师解释怎样让对方滑出去。把对方放在一个面上，由一个面变成一点，轻轻一拨就可以了。另外一个说法，把对方放在45度上。如果对方是在一个球上，对正的时候是90度，球一转对方跟球就变成45度。
20:30 陈老师示范胯上肩下。我们做的是胯肩齐上齐下。
23:48 对方后背动了，对方觉得有危险，他就会跑、避开你。我们不能因小利失大利。赢了一场战斗，输了一场战役。
25:50 陈老师示范加点。加到五点就是合。
28:47 陈老师示范上螺丝的道理。把螺丝刀放到罗斯上，定住它，拧螺丝刀的另外一边。完成一个动作，继续做第二个、第三个动作。
30:00 陈老师示范对上。把部位放在一条线上。
31:49 陈老师说这个打猎的例子很关键。我们要比对方先走到对方的轨道上，等他过来，你就可以打到他。这是顺。
33:44 我们做得到才是明白。我们会才是懂。我们不能说：我明白但不会做。会=明白。差一点做不到，还是不明白。
36:00 我们真的懂的东西不用想。你有五十个，就去专注练第五十一个。
37:00 真正的加点是不会掉已有的点。
40:55 摆莲腿：第一个正确的动一点，第二个错误的动全身。
41:30 有用的分别在不动的地方对方不知道。一般人会动的地方，我们不动，我们动别的地方。
今天的课就到这里。今个星期五上午8:30再见。
Thursday, March 26, 2020
Notes for 挤的组合-北京2014 video
http://www.shiyongquanfa.cn/archives/15763
今个星期五上午8:30-9:30 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《挤的组合-北京2014》这个视频。
这个视频，陈中华老师示范了一些动作组合练习方式，有助推手是发挥出来。这些动作组合是个人练习，在家中也可以练习。
请大家届时登录网站在那儿的评论栏里上课。提前看完视频后，请把自己的视频笔记与问题放到评论栏里。在许可的情况下，教练会在上课前回答。谢谢大家，有不明白的咨询赵青云，微信号：18686108820
Video:
挤的组合-北京2014
Notes:
欢迎各位同学。现在我们开始学习这个视频。
1:14 陈老师说反圈的力是下挤。这个力要出去，要大（范围、距离）。
1:49 一路是基本功，没有基本功，什么也没有。二路是用法。
1:57 煞腰压肘：留意上身动的时候、下身是不动的动过腰把上下合在一起。再通过转身，上身下身分开了，对方出去。
2:37 所有的太极的动作都是打翻你。后脑、后背下地。
2:52 陈老师的动作使同学腰不动、脚往上、胸往下，翻了。
3:00 陈老师讲了一个故事关于徒弟Levi。Levi使出煞腰压肘，对方对抗脚起来、头下地。Levi练习时也不知道这招的厉害。但是如果结构不行，只会轻轻倒下。跟着黑衣的同学的腰撑不住就倒下了。陈老师在别的时候说过，太极拳是用来对付高手的。
4:49 我们这拳是剪刀力。推手是近身的，将来就不近身了。
5:06 肘与大腿碰着凌教练。下一个，肘与小腿，远一点。第三个示范，手臂碰着对方，腰往相反方向转，像两个齿轮咬着转一样。
5:55 看上来，一只手臂，但它有两个力，手往外，肘往下。没有软的地方，只有转。
8:00 陈老师在每个同学身上示范怎样打人的后背，把力穿透到后背。我留意到，老师是做教自己教我们动作，我们不要自己幻想这是怎样完成的。
9:00 陈老师谈到节奏的重要。节奏有高山低谷，我们要打对方的低谷，是对方配不上我们的节奏。
10:25 我们练的是123，中间没有休息的地方，要一鼓作气。
12:50 我们要练成在闭气中完成所有动作，就会跟别人不一样了。
14:01 初学者，推手就是一招，推人出界外。练成了，很多人都是招架不住。第二招就是拉。这两招就是基本，试问有几多人真的把它们练好，才练别的？
15:29 陈老师示范了几个动作组合的例子。我们要把对手打得喘不过气来。
17:57 我们平常练习，练完套路，可以反复练一些动作组合，把它们练熟。这是练节奏。在推手中才有可能发挥出来。
18:50 对方一出手就得抓着他得阴（下阴）或是阳（喉）。
19:57 人的前面很强壮，后面不行。破的下巴,血可以流得很多但是没事。陈老师继续讲了一个关于另外一个徒弟Chuck的故事。
21:20 陈式太极拳的特性，打对方的后脑或是让它着地。
这个视频在思路上指导，使我们平常练习有目标。
今天的课就到这里。今个星期二上午8:30再见。
今个星期五上午8:30-9:30 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《挤的组合-北京2014》这个视频。
这个视频，陈中华老师示范了一些动作组合练习方式，有助推手是发挥出来。这些动作组合是个人练习，在家中也可以练习。
请大家届时登录网站在那儿的评论栏里上课。提前看完视频后，请把自己的视频笔记与问题放到评论栏里。在许可的情况下，教练会在上课前回答。谢谢大家，有不明白的咨询赵青云，微信号：18686108820
Video:
挤的组合-北京2014
Notes:
欢迎各位同学。现在我们开始学习这个视频。
1:14 陈老师说反圈的力是下挤。这个力要出去，要大（范围、距离）。
1:49 一路是基本功，没有基本功，什么也没有。二路是用法。
1:57 煞腰压肘：留意上身动的时候、下身是不动的动过腰把上下合在一起。再通过转身，上身下身分开了，对方出去。
2:37 所有的太极的动作都是打翻你。后脑、后背下地。
2:52 陈老师的动作使同学腰不动、脚往上、胸往下，翻了。
3:00 陈老师讲了一个故事关于徒弟Levi。Levi使出煞腰压肘，对方对抗脚起来、头下地。Levi练习时也不知道这招的厉害。但是如果结构不行，只会轻轻倒下。跟着黑衣的同学的腰撑不住就倒下了。陈老师在别的时候说过，太极拳是用来对付高手的。
4:49 我们这拳是剪刀力。推手是近身的，将来就不近身了。
5:06 肘与大腿碰着凌教练。下一个，肘与小腿，远一点。第三个示范，手臂碰着对方，腰往相反方向转，像两个齿轮咬着转一样。
5:55 看上来，一只手臂，但它有两个力，手往外，肘往下。没有软的地方，只有转。
8:00 陈老师在每个同学身上示范怎样打人的后背，把力穿透到后背。我留意到，老师是做教自己教我们动作，我们不要自己幻想这是怎样完成的。
9:00 陈老师谈到节奏的重要。节奏有高山低谷，我们要打对方的低谷，是对方配不上我们的节奏。
10:25 我们练的是123，中间没有休息的地方，要一鼓作气。
12:50 我们要练成在闭气中完成所有动作，就会跟别人不一样了。
14:01 初学者，推手就是一招，推人出界外。练成了，很多人都是招架不住。第二招就是拉。这两招就是基本，试问有几多人真的把它们练好，才练别的？
15:29 陈老师示范了几个动作组合的例子。我们要把对手打得喘不过气来。
17:57 我们平常练习，练完套路，可以反复练一些动作组合，把它们练熟。这是练节奏。在推手中才有可能发挥出来。
18:50 对方一出手就得抓着他得阴（下阴）或是阳（喉）。
19:57 人的前面很强壮，后面不行。破的下巴,血可以流得很多但是没事。陈老师继续讲了一个关于另外一个徒弟Chuck的故事。
21:20 陈式太极拳的特性，打对方的后脑或是让它着地。
这个视频在思路上指导，使我们平常练习有目标。
今天的课就到这里。今个星期二上午8:30再见。
Sunday, March 22, 2020
Notes for 赵建设改拳3-北京1911 video
http://www.shiyongquanfa.cn/archives/103759
今个星期二上午9:30-10:30 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《 赵建设改拳3-北京1911》这个视频。
老师说动作都不是这样的。他是指什么呢？。我在看这视频之前也是没真正看见过。我看了那动作十遍后，才自己试试跟着练。这是有关如何用腰带的动作。 大家不妨放一段这个动作的视频（例如QQ视频连结），大家可以互动一下。
请大家届时登录网站在那儿的评论栏里上课。提前看完视频后，请把自己的视频笔记与问题放到评论栏里。在许可的情况下，教练会在上课前回答。谢谢大家，有不明白的咨询赵青云，微信号：18686108820
Video:
赵建设改拳3-北京1911
欢迎各位同学。现在我们开始学习这个视频。
0:01 老师提醒了我们要注意的地方。地上有线，就要跟着线。它是参照物。地上没有线的时候，就是测验我们心中有没有这条线。半马步的那条参照线是非常重要的。闭上眼打出步也要把脚方到要求的位置。
0:10 参换掌：把手插进管子了。同学的手臂弯了。最好自己拿个真的管子试试。
2:13 两个前臂要搭着碰着（也是在管子里一样），左上右下。
2:45 肘底捶：左手指正西方（一路第一式起手面向正北方）。
1:56 出手：大臂不动，动小臂。
3:03 老师说动作都不是这样的。他是指什么呢？。我在看这视频之前也是没真正看见过。我看了那动作十遍后，才自己试试跟着练。这是有关如何用腰带的动作。
3:29 很多动作其实都是我们自己像出来的，没有真正看到，所以不能模仿，就自己虚构出来。在看到与看到之间，没看到的地方虚构了东西出来。
3:55 倒卷肱：大家多看这段几遍吧。左手停了，右手才开始。右手定住，开胯，转腰。转腰的时候，手不动，肘于腰合在一起。
6:43 撤腿的时候，同学的肘抬起了。这就是没有合住。
在这视频中我们清楚看到老师的耐心教导我们，并提醒我们要看清楚。实际上，我相信没有人是在自己地做错动作，所以自己基本上自以为是对的。动作可能现在不对，但思路上是对的，错的会是别人。练习思路错了，练的动作会越来越错。定时一定要找老师或教练指点，平时练习要有参照物，用镜或录视频跟规矩的标准对比。
今天的课就到这里。今个星期二上午8:30再见。
今个星期二上午9:30-10:30 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《 赵建设改拳3-北京1911》这个视频。
老师说动作都不是这样的。他是指什么呢？。我在看这视频之前也是没真正看见过。我看了那动作十遍后，才自己试试跟着练。这是有关如何用腰带的动作。 大家不妨放一段这个动作的视频（例如QQ视频连结），大家可以互动一下。
请大家届时登录网站在那儿的评论栏里上课。提前看完视频后，请把自己的视频笔记与问题放到评论栏里。在许可的情况下，教练会在上课前回答。谢谢大家，有不明白的咨询赵青云，微信号：18686108820
Video:
赵建设改拳3-北京1911
欢迎各位同学。现在我们开始学习这个视频。
0:01 老师提醒了我们要注意的地方。地上有线，就要跟着线。它是参照物。地上没有线的时候，就是测验我们心中有没有这条线。半马步的那条参照线是非常重要的。闭上眼打出步也要把脚方到要求的位置。
0:10 参换掌：把手插进管子了。同学的手臂弯了。最好自己拿个真的管子试试。
2:13 两个前臂要搭着碰着（也是在管子里一样），左上右下。
2:45 肘底捶：左手指正西方（一路第一式起手面向正北方）。
1:56 出手：大臂不动，动小臂。
3:03 老师说动作都不是这样的。他是指什么呢？。我在看这视频之前也是没真正看见过。我看了那动作十遍后，才自己试试跟着练。这是有关如何用腰带的动作。
3:29 很多动作其实都是我们自己像出来的，没有真正看到，所以不能模仿，就自己虚构出来。在看到与看到之间，没看到的地方虚构了东西出来。
3:55 倒卷肱：大家多看这段几遍吧。左手停了，右手才开始。右手定住，开胯，转腰。转腰的时候，手不动，肘于腰合在一起。
6:43 撤腿的时候，同学的肘抬起了。这就是没有合住。
在这视频中我们清楚看到老师的耐心教导我们，并提醒我们要看清楚。实际上，我相信没有人是在自己地做错动作，所以自己基本上自以为是对的。动作可能现在不对，但思路上是对的，错的会是别人。练习思路错了，练的动作会越来越错。定时一定要找老师或教练指点，平时练习要有参照物，用镜或录视频跟规矩的标准对比。
今天的课就到这里。今个星期二上午8:30再见。
Sunday, March 15, 2020
Notes for 罗子真十三式改拳2-2019.06.04 video
http://www.shiyongquanfa.cn/archives/90385
今个星期二上午8:30-9:30 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《罗子真十三式改拳2-2019.06.04》这个视频。
承接《罗子真十三式改拳1-2019.06.04》那个视频，我们继续用这个视频找自己的问题。无论我们练了多少年，这个视频都会给我们好好的反思、检讨。
请大家届时登录网站在那儿的评论栏里上课。提前看完视频后，请把自己的视频笔记与问题放到评论栏里。在许可的情况下，教练会在上课前回答。谢谢大家，有不明白的咨询赵青云，微信号：18686108820
Video:
罗子真十三式改拳2-2019.06.04
Notes:
欢迎各位同学。现在我们开始学习这个视频。
0:19 接手后，把力引到后脚，定住后，前手就可以出去了。
1:08 肘一定要弯的。
1:18 两手要再长一点怎么办？把胸口中间拉开，拉到手。
1:45 左手回来要像手被定住，用肘把手拉回来，做完肘，就用肩。
1:56 出手：大臂不动，动小臂。
3:24 铲出左脚跟。重心还在右脚。更长细的说是头顶、右胯、右脚不动。
3:29 左转身：肘、肩、腰、胯都要合比例地转。
3:47 两手往前，右脚往后，左跨是中间不动的。
4:43 搂膝拗步：收右肘（右手不动）、出左手（左肩要落下）。
6:00 这个是收肘。肘跟肋旁的肌肉是对拉的，不是松的。
6:20 手臂定着，出脚，跟着平移。
6:40 我们的拳要转，不是放松的柔。
8:51 陈老师转肩的时候，肘也有相应（按比例）的转。
9:10 硬是不是顶的。同学转时就僵、不转就松柔，两个都可取。
10:24 踢腿向45度。
11:24 提水后这个动作，很多人都做得不对（包括我自己）。这个动作其实很难。压左肩、定住，再加右胯（左胯不动）。左臂是要穿出去的。
12:11 像杠杆一样，用右脚跟把左手转向，左肩到左胯是轴。跟着左手到右脚的一根棍再翻过来拉长。
13:25 掩手肱捶：双反圈，双手不动，收肘。
14:12 用右胯顶右肘，把右手逼出去。收左肘。
14:38 左手掩右脸。定住右手右肩，收右肘。（定住两头动中间）
14:57 双手开后，定着。用要继续转把手再开多一点但手自己不动。
今天的课就到这里。今个星期二上午8:30再见。
今个星期二上午8:30-9:30 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《罗子真十三式改拳2-2019.06.04》这个视频。
承接《罗子真十三式改拳1-2019.06.04》那个视频，我们继续用这个视频找自己的问题。无论我们练了多少年，这个视频都会给我们好好的反思、检讨。
请大家届时登录网站在那儿的评论栏里上课。提前看完视频后，请把自己的视频笔记与问题放到评论栏里。在许可的情况下，教练会在上课前回答。谢谢大家，有不明白的咨询赵青云，微信号：18686108820
Video:
罗子真十三式改拳2-2019.06.04
Notes:
欢迎各位同学。现在我们开始学习这个视频。
0:19 接手后，把力引到后脚，定住后，前手就可以出去了。
1:08 肘一定要弯的。
1:18 两手要再长一点怎么办？把胸口中间拉开，拉到手。
1:45 左手回来要像手被定住，用肘把手拉回来，做完肘，就用肩。
1:56 出手：大臂不动，动小臂。
3:24 铲出左脚跟。重心还在右脚。更长细的说是头顶、右胯、右脚不动。
3:29 左转身：肘、肩、腰、胯都要合比例地转。
3:47 两手往前，右脚往后，左跨是中间不动的。
4:43 搂膝拗步：收右肘（右手不动）、出左手（左肩要落下）。
6:00 这个是收肘。肘跟肋旁的肌肉是对拉的，不是松的。
6:20 手臂定着，出脚，跟着平移。
6:40 我们的拳要转，不是放松的柔。
8:51 陈老师转肩的时候，肘也有相应（按比例）的转。
9:10 硬是不是顶的。同学转时就僵、不转就松柔，两个都可取。
10:24 踢腿向45度。
11:24 提水后这个动作，很多人都做得不对（包括我自己）。这个动作其实很难。压左肩、定住，再加右胯（左胯不动）。左臂是要穿出去的。
12:11 像杠杆一样，用右脚跟把左手转向，左肩到左胯是轴。跟着左手到右脚的一根棍再翻过来拉长。
13:25 掩手肱捶：双反圈，双手不动，收肘。
14:12 用右胯顶右肘，把右手逼出去。收左肘。
14:38 左手掩右脸。定住右手右肩，收右肘。（定住两头动中间）
14:57 双手开后，定着。用要继续转把手再开多一点但手自己不动。
今天的课就到这里。今个星期二上午8:30再见。
Thursday, March 12, 2020
Notes for 罗子真十三式改拳1-2019.06.04 video
http://www.shiyongquanfa.cn/archives/90383
今个星期六上午8:30-9:30 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《罗子真十三式改拳1-2019.06.04》这个视频。
这个改拳视频包罗了如何改正多个普遍的一路动作不规范的问题。不容错过。
请大家届时登录网站在那儿的评论栏里上课。提前看完视频后，请把自己的视频笔记与问题放到评论栏里。在许可的情况下，教练会在上课前回答。谢谢大家，有不明白的咨询赵青云，微信号：18686108820
罗子真十三式改拳1-2019.06.04
Notes:
欢迎各位同学。现在我们开始学习这个视频。
0:14 陈老师说“太紧了”。他指的是胸和肚子。我最初看的时候是看不出来的。我看了十遍，终于看到，明白了。这训练了我的眼力，训练《如何看》。
1:06 右手要贴胸的中间，左肘要曲。
1:49 同学转腰的时候，同时往左靠。这个以中轴的转，上身要像在筒子中，筒子不能晃。
3:01 第一动：拉左肘（左手与左肩不动），出右手。两手距离大概一个小臂左右。
3:15 头顶到右脚跟是一根棍。注意含胸。
3:24 铲出左脚跟。重心还在右脚。更长细的说是头顶、右胯、右脚不动。
3:28 重心不能跟着左脚走。
3:52 这是在45度线上的半马步。
4:15 出右手要用右肘压向手肩线。
4:36 这要用肘领劲。右肘跟手肩线对拉 (定住两头动中间）。
5:30 腰是跟肘连上把手逼出来的。
6:39 所为连上，说的是比例要对。比例不对就是两个部分没关系，没挂档。
7:50 只动肘，不动别的。
8:04 右手正圈出手，左手反圈出手。开完后，再压两肩把手多逼出一点。
9:48 右手正圈收肘，左手反圈收肘，右脚跟铲出，重心留再左脚。这全是一个动作（没有多余的动作）。
10:36 下半身的动作要比上半身大。
11:08 右手手指要跟胸中间对拉。右手不动，胸中间往后拉。
12:18 填右胯，右膝盖不动，力就到右脚跟。
12:58 我们心中一定要有一条线，两脚的位置是跟那条线定的。
14:27 陈老师示范了肘、肩、胯转的时候的关系。
14:49 我们的动作怎样跟对方发生关系？定住后面，拉到前面。定住前面，拉到后面。我们主要是练后（拉到后面）。
今天的课就到这里。今个星期二上午8:30再见。
今个星期六上午8:30-9:30 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《罗子真十三式改拳1-2019.06.04》这个视频。
这个改拳视频包罗了如何改正多个普遍的一路动作不规范的问题。不容错过。
请大家届时登录网站在那儿的评论栏里上课。提前看完视频后，请把自己的视频笔记与问题放到评论栏里。在许可的情况下，教练会在上课前回答。谢谢大家，有不明白的咨询赵青云，微信号：18686108820
罗子真十三式改拳1-2019.06.04
Notes:
欢迎各位同学。现在我们开始学习这个视频。
0:14 陈老师说“太紧了”。他指的是胸和肚子。我最初看的时候是看不出来的。我看了十遍，终于看到，明白了。这训练了我的眼力，训练《如何看》。
1:06 右手要贴胸的中间，左肘要曲。
1:49 同学转腰的时候，同时往左靠。这个以中轴的转，上身要像在筒子中，筒子不能晃。
3:01 第一动：拉左肘（左手与左肩不动），出右手。两手距离大概一个小臂左右。
3:15 头顶到右脚跟是一根棍。注意含胸。
3:24 铲出左脚跟。重心还在右脚。更长细的说是头顶、右胯、右脚不动。
3:28 重心不能跟着左脚走。
3:52 这是在45度线上的半马步。
4:15 出右手要用右肘压向手肩线。
4:36 这要用肘领劲。右肘跟手肩线对拉 (定住两头动中间）。
5:30 腰是跟肘连上把手逼出来的。
6:39 所为连上，说的是比例要对。比例不对就是两个部分没关系，没挂档。
7:50 只动肘，不动别的。
8:04 右手正圈出手，左手反圈出手。开完后，再压两肩把手多逼出一点。
9:48 右手正圈收肘，左手反圈收肘，右脚跟铲出，重心留再左脚。这全是一个动作（没有多余的动作）。
10:36 下半身的动作要比上半身大。
11:08 右手手指要跟胸中间对拉。右手不动，胸中间往后拉。
12:18 填右胯，右膝盖不动，力就到右脚跟。
12:58 我们心中一定要有一条线，两脚的位置是跟那条线定的。
14:27 陈老师示范了肘、肩、胯转的时候的关系。
14:49 我们的动作怎样跟对方发生关系？定住后面，拉到前面。定住前面，拉到后面。我们主要是练后（拉到后面）。
今天的课就到这里。今个星期二上午8:30再见。
Sunday, March 8, 2020
Notes for 如何转出劲来2-大青山14 video
http://www.shiyongquanfa.cn/archives/11356
今个星期二上午9:30-10:30 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《如何转出劲来2-大青山14》这个关于视频。
陈老师改正了几位同学跟普遍同学在推手中有的问题。很实际的错误。把自己当作那些视频中的同学，也就能发现自己的问题了。
请大家届时登录网站在那儿的评论栏里上课。提前看完视频后，请把自己的视频笔记与问题放到评论栏里。在许可的情况下，教练会在上课前回答。谢谢大家，有不明白的咨询赵青云，微信号：18686108820
Video:
如何转出劲来2-大青山14
Notes:
欢迎各位同学。现在我们开始学习这个视频。
0:18 留意陈老师在示范中，老师占了空间，但他并没有动。头顶到后脚是一条线。前脚占了同学胯下的空间。再收了肘，劲从手出，翻过了对方定点。
0:37 陈老师的右脚在对方的定点从下面过去。
1:32 陈老师的右手跟左脚成立一条不动的线。右脚进去就是定住两头打中间。
1:48 陈老师的左手跟右脚成立一条不动的线。左脚进去。这个是另外一边的示范。
2:48 手用力了，肩就起了。这是一个普遍有的问题。
3:57 陈老师在把对方的横力转化到竖力到他的右脚。
4:26 对方的来力当陈老师伸手的时候，就把力回到对方那边。
4:56 当肩下到的地上，对方用力的话就会比反弹回去。
5:27 陈老师指导要把肩落到地上，右手跟身上的不动点拉伸，对方就会出去了。
6:09 白衣的同学出右手的时候，右也往前走。这情况也是一个普遍有的问题
6:31 出手时动肩，整个人也起来了。
7:07 下去不是蹲下，是定住手与脚，把肩压下。
今天的课就到这里。今个星期五上午9:30再见。
今个星期二上午9:30-10:30 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《如何转出劲来2-大青山14》这个关于视频。
陈老师改正了几位同学跟普遍同学在推手中有的问题。很实际的错误。把自己当作那些视频中的同学，也就能发现自己的问题了。
请大家届时登录网站在那儿的评论栏里上课。提前看完视频后，请把自己的视频笔记与问题放到评论栏里。在许可的情况下，教练会在上课前回答。谢谢大家，有不明白的咨询赵青云，微信号：18686108820
Video:
如何转出劲来2-大青山14
Notes:
欢迎各位同学。现在我们开始学习这个视频。
0:18 留意陈老师在示范中，老师占了空间，但他并没有动。头顶到后脚是一条线。前脚占了同学胯下的空间。再收了肘，劲从手出，翻过了对方定点。
0:37 陈老师的右脚在对方的定点从下面过去。
1:32 陈老师的右手跟左脚成立一条不动的线。右脚进去就是定住两头打中间。
1:48 陈老师的左手跟右脚成立一条不动的线。左脚进去。这个是另外一边的示范。
2:48 手用力了，肩就起了。这是一个普遍有的问题。
3:57 陈老师在把对方的横力转化到竖力到他的右脚。
4:26 对方的来力当陈老师伸手的时候，就把力回到对方那边。
4:56 当肩下到的地上，对方用力的话就会比反弹回去。
5:27 陈老师指导要把肩落到地上，右手跟身上的不动点拉伸，对方就会出去了。
6:09 白衣的同学出右手的时候，右也往前走。这情况也是一个普遍有的问题
6:31 出手时动肩，整个人也起来了。
7:07 下去不是蹲下，是定住手与脚，把肩压下。
今天的课就到这里。今个星期五上午9:30再见。
Saturday, March 7, 2020
Tuesday, March 3, 2020
Notes for 31届大青山实用拳法讲座1908-3三角的力 video
http://www.shiyongquanfa.cn/archives/93290
2020年3月6日星期五而上午9:30-10:30 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《31届大青山实用拳法讲座1908-3三角的力》这个视频。
陈老师常常讲到三角形的力。这个也是间接力。我还记得在哪个地方我第一次听到三角形得概念，印象深刻，它对我的启发很大。他让我明白到具体怎样做才可以有间接力。我们一起学习这个视频。
请大家届时登录网站在那儿的评论栏里上课。提前看完视频后，请把自己的视频笔记与问题放到评论栏里。在许可的情况下，教练会在上课前回答。谢谢大家，有不明白的咨询赵青云，微信号：18686108820
Video:
31届大青山实用拳法讲座1908-3三角的力
Notes:
欢迎各位同学。现在我们开始学习这个视频。
1:29 手、肘、肩成三角形。肘怎样开？肘向手跟肩那条线走。我们往往是晃着动。
2:58 我们练习的时候要注意定住肩和手，只动（开）肘。通常的毛病是肩跟肘一起动，或是手跟肘一起动。
陈老师说练拧毛巾的时候，胳膊要有这个三角形方式的动作。
4:37 陈老师画了这个三角形的动作概念。我们要清楚记住，将来再身上不同的地方找。
5:06 肩打了两个差代表完全不动（固定死了）。手打了一个差代表只能在轨道上走。那条轨道的隐形的，肩跟手成的一条直线。肘只能向这条线走，肘动的同时，手会被在轨道上挤出。
6:11 肘开到差不动跟手肩成直线（但不是直的），就可以转了。
6:25 沉肘或是坠肘是不要伸直，不能往线外跑，要对准手肩线走，逼出手。
7:48 这个其实很难练，我们天生没有这动作。我们一般都是跟着自己的喜恶练东西。功夫是加上自己没有的东西。所有有用的都给教。
8:51 要真正学，一定要加上过去没有的，没那么容易。
9:45 所有原始状态的都不对，但是如果你不在乎的话，就没什么对不对了。
10:20 陈老师示范第一次，肘动时没对准手肩线，没力。第二次，肘动时对准手肩线，力出去到对方身上了。手不能使劲。
今天的课就到这里。今个星期二上午9:30再见。
2020年3月6日星期五而上午9:30-10:30 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《31届大青山实用拳法讲座1908-3三角的力》这个视频。
陈老师常常讲到三角形的力。这个也是间接力。我还记得在哪个地方我第一次听到三角形得概念，印象深刻，它对我的启发很大。他让我明白到具体怎样做才可以有间接力。我们一起学习这个视频。
请大家届时登录网站在那儿的评论栏里上课。提前看完视频后，请把自己的视频笔记与问题放到评论栏里。在许可的情况下，教练会在上课前回答。谢谢大家，有不明白的咨询赵青云，微信号：18686108820
Video:
31届大青山实用拳法讲座1908-3三角的力
Notes:
欢迎各位同学。现在我们开始学习这个视频。
1:29 手、肘、肩成三角形。肘怎样开？肘向手跟肩那条线走。我们往往是晃着动。
2:58 我们练习的时候要注意定住肩和手，只动（开）肘。通常的毛病是肩跟肘一起动，或是手跟肘一起动。
陈老师说练拧毛巾的时候，胳膊要有这个三角形方式的动作。
4:37 陈老师画了这个三角形的动作概念。我们要清楚记住，将来再身上不同的地方找。
5:06 肩打了两个差代表完全不动（固定死了）。手打了一个差代表只能在轨道上走。那条轨道的隐形的，肩跟手成的一条直线。肘只能向这条线走，肘动的同时，手会被在轨道上挤出。
6:11 肘开到差不动跟手肩成直线（但不是直的），就可以转了。
6:25 沉肘或是坠肘是不要伸直，不能往线外跑，要对准手肩线走，逼出手。
7:48 这个其实很难练，我们天生没有这动作。我们一般都是跟着自己的喜恶练东西。功夫是加上自己没有的东西。所有有用的都给教。
8:51 要真正学，一定要加上过去没有的，没那么容易。
9:45 所有原始状态的都不对，但是如果你不在乎的话，就没什么对不对了。
10:20 陈老师示范第一次，肘动时没对准手肩线，没力。第二次，肘动时对准手肩线，力出去到对方身上了。手不能使劲。
今天的课就到这里。今个星期二上午9:30再见。
Sunday, March 1, 2020
Notes for 阳朔19-5 video
http://www.shiyongquanfa.cn/archives/95340
今个星期而上午9:30-10:30 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《阳朔19-5》这个关于《一点不动》视频。
陈老师在这个视频里面示范了两个不同的不动点。一个是手腕碰手腕的一点，另外一个是空中一点。
请大家届时登录网站在那儿的评论栏里上课。提前看完视频后，请把自己的视频笔记与问题放到评论栏里。在许可的情况下，教练会在上课前回答。谢谢大家，有不明白的咨询赵青云，微信号：18686108820
Video:
阳朔19-5
Notes:
欢迎各位同学。现在我们开始学习这个视频。
接着上个星期五讲的《阳朔19-4》视频最后部分，陈老师示范两个动作，手拉一点，肘往下一点。一阴一阳。
0:33 陈老师让几位同学试试这两个动作。重点是第二个动作。收肘的时候，手不动。老师说一位女同学，做了两次，手动了。其实看视频，不是那么容易看分别来的。我们要学识怎样分别，看不出来，就重复看，看到为止。我们在这练习中，大概手腕的地方的一点跟对方碰着。我们动肘的时候，这一点不动，不论上下、左右、前后，在整个三维里不动。
1:30 我们要看到女同学的右手腕离开了原来碰着老师的地方。女同学像摸不着头脑，但这情况是正常的，每一个人都会有这个时候。不好受，但要坚持，继续看、继续练、继续试。
2:22 陈老师说功就是两个地方动的时候，一个产生距离，一个不产生距离。产生距离一方的力到了不产生距离一方哪里。这个非常重要。螺丝刀一样。
3:14 你看到那位同学的手动了，往老师那方向走。
4:27 陈老师指住腰前空中一点。他做动作时，右手跟这一点增加一个距离，左胯也跟这一点增加相等距离，还有后膝盖跟这一点增加相等距离。这把对方来开了。
5:08 陈老师在跟另外一个同学示范同样的动作。在这不动点上，像两个齿轮一样碾出一个。上个星期六《阳朔19-2》也看过这个动作示范。
5:47 留意这位同学比之前一位高一点，所以空中这个不动点也相应高一点。这种调整是要因实际情况而做出的。
6:57 我们要因对方来力的大小，作出合适的调整。陈老师示范了力大与力少的分别。这也是定住中心动两头和定住两头动中心的示范。
8:24 陈老师右手跟左脚成一根棍，他把支点放在棍的不同的地方。能够在运动中任意用上这一点就是功夫。学习的时候，要固定住把这点选出来用上。
9:26 对方力太大，后脚顶不住，把这来力顺着拉长，成了一根棍一样，然后定住两头打中间（把这根棍旋转起来）。接下来，老师再让几位同学感受一下同样的变长的动作。
11:57 陈老师定住碰对方的一点，手指头一身就过去到了对方的后面了。这是转换(Switching)。
今天的课就到这里。今个星期五上午9:30再见。
今个星期而上午9:30-10:30 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《阳朔19-5》这个关于《一点不动》视频。
陈老师在这个视频里面示范了两个不同的不动点。一个是手腕碰手腕的一点，另外一个是空中一点。
请大家届时登录网站在那儿的评论栏里上课。提前看完视频后，请把自己的视频笔记与问题放到评论栏里。在许可的情况下，教练会在上课前回答。谢谢大家，有不明白的咨询赵青云，微信号：18686108820
Video:
阳朔19-5
Notes:
欢迎各位同学。现在我们开始学习这个视频。
接着上个星期五讲的《阳朔19-4》视频最后部分，陈老师示范两个动作，手拉一点，肘往下一点。一阴一阳。
0:33 陈老师让几位同学试试这两个动作。重点是第二个动作。收肘的时候，手不动。老师说一位女同学，做了两次，手动了。其实看视频，不是那么容易看分别来的。我们要学识怎样分别，看不出来，就重复看，看到为止。我们在这练习中，大概手腕的地方的一点跟对方碰着。我们动肘的时候，这一点不动，不论上下、左右、前后，在整个三维里不动。
1:30 我们要看到女同学的右手腕离开了原来碰着老师的地方。女同学像摸不着头脑，但这情况是正常的，每一个人都会有这个时候。不好受，但要坚持，继续看、继续练、继续试。
2:22 陈老师说功就是两个地方动的时候，一个产生距离，一个不产生距离。产生距离一方的力到了不产生距离一方哪里。这个非常重要。螺丝刀一样。
3:14 你看到那位同学的手动了，往老师那方向走。
4:27 陈老师指住腰前空中一点。他做动作时，右手跟这一点增加一个距离，左胯也跟这一点增加相等距离，还有后膝盖跟这一点增加相等距离。这把对方来开了。
5:08 陈老师在跟另外一个同学示范同样的动作。在这不动点上，像两个齿轮一样碾出一个。上个星期六《阳朔19-2》也看过这个动作示范。
5:47 留意这位同学比之前一位高一点，所以空中这个不动点也相应高一点。这种调整是要因实际情况而做出的。
6:57 我们要因对方来力的大小，作出合适的调整。陈老师示范了力大与力少的分别。这也是定住中心动两头和定住两头动中心的示范。
8:24 陈老师右手跟左脚成一根棍，他把支点放在棍的不同的地方。能够在运动中任意用上这一点就是功夫。学习的时候，要固定住把这点选出来用上。
9:26 对方力太大，后脚顶不住，把这来力顺着拉长，成了一根棍一样，然后定住两头打中间（把这根棍旋转起来）。接下来，老师再让几位同学感受一下同样的变长的动作。
11:57 陈老师定住碰对方的一点，手指头一身就过去到了对方的后面了。这是转换(Switching)。
今天的课就到这里。今个星期五上午9:30再见。
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